(參加路跑) 2024-11-10 (日) 2024 板橋馬拉松路跑賽/ 2024 板橋馬 / 2024 板橋馬拉松 / 台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 09X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
離家近路跑活動，42K完成，平安完賽(一路壓線6.5HR開心走回終點，走太久了)
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2017-11-12(日) 2017板橋馬拉松路跑賽
(參加路跑)2018-11-11(日) 2018 板橋馬拉松路跑賽
(參加路跑)2020-11-08 (日) 2020板橋馬 2020板橋馬拉松路跑賽
(參加路跑)2021-11-14(日) 2021板橋馬拉松 2021
(參加路跑)2022-11-13 (日) 2022 板橋馬 板橋馬拉松
(參加路跑)2023-11-26 (日) 2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬 2023 板橋馬
(參加路跑) 2024-11-10 (日) 2024 板橋馬拉松
【 賽事前相關資訊 】
【 賽事後相關資訊 】
(2) Eric Lee - (平安玩賽) 2024板橋馬拉松路跑42K (在下一魚，開心聊天走完 )... | Facebook
游錫堃出席馬拉松路跑 盼民眾健身護國發揮台灣精神 | 政治 | 中央社 CNA
(參加路跑) 2024-11-10 (日) 2024 板橋馬拉松
2024 板橋馬拉松路跑賽 - 2024/11/10 | Marathon's World
【 賽事前感言 】
期待中，離家近方便路跑活動
【 賽事後感言 】
期待中 !.天氣很不錯但太悶了，有點懶了。
【活動報名-過程】
無，預計報名
【活動資訊】
活動懶人包
(6歲以下兒童應由20歲以上成人陪同參加)
挑戰組(10公里)：4/30前報名並完成繳費可獲得板橋馬拉松專用襪1雙
規格 70*140cm
市價 450元
規格70*110cm
市價 300元
規格22*100cm
市價 150元
活動簡章
樂活資訊服務股份有限公司
紀念品
樣式僅供參考，實品以現場為主，大會保留最終修改權益
報名優惠
活動路線
大會將視活動當日天氣狀況準備冰塊及冰水供跑者使用
好禮加購
獎勵辦法
123
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約3周前，效率不錯)
▼此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 (可退費式)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊 (贈品)
▼號碼布/迴紋針/晶片
▼ 2雙襪子
▼此次活動有把衣服認真運作非常用心，選手可以挑選自己喜歡的加購。
此次的跑跑的紀念衣(T活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
▼特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
▼04:30 起床，簡單整理一下，準備騎機車往大會會場出發，離家近可以好好休息下 (離家近的路跑，當然要支持下)
這次我參加是組別42KM 組路跑是6:30 起跑(其他組選手也要注意起跑時間)
▼活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點涼爽涼意，天氣慢慢就會回暖了。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼ 今年的這次的位置也是一樣。
▼今天的天氣是偏涼爽的天氣，選手要注意自身狀況
▼因為今年參加選手非常多，選手在出發前(一定一定要注意 ! 時間上的安排)
▼不要被排隊及找寄物車時間耽擱了 (選手請提前準備，因為熱身都快來不及了)
衣保準備作業 ! 選手一定要先提前了解 ! 盡量不要當下問人，可能會收到錯誤訊息。
建議可以列出清單模式準備需要物資 (提前準備)
🔔 貼心提醒：
1. 前一晚檢查裝備（衣物、手錶、號碼布、晶片、跑鞋、號碼布及晶片建議可以先別好）不會早上起床或到會場才不會手忙腳亂。
2. 此賽事起終點不同，記得提前準備好交通方式。
3. 完成寄物後，也記得熱身！
4. 比賽中：進水站注意安全、如有上下坡不刻意去追秒數。
5. 比賽後：檢查自身狀況，並更換乾淨衣物，將身體保暖。好好伸展放鬆並適合飲食。
▼大會服務中心
▼會場各單位也在準備中
(選手如有相關問題，也可以去對應帳篷詢問)
▼分組很細，很多選手來參加。
▼先來橋下準備裝備 (旁邊公園也有很多遠手準備中)，
一早點天氣下雨，選手熱身及保暖需要特別注意，來去會場晃晃看看。
▼也有規劃(男女更衣室間)還不錯
(這個服務很貼心~加分，讓很多女生可以有地方可以安全更換衣物)
▼再次提醒選手，健康運動為優先指導原則，大會都有相關資訊及看板，選手可以參考運用 !
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
▼活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點涼，天氣就會慢慢回暖炎熱了。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為炎熱狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定上面，方便晶片記錄(請配合大會規定，防止紀錄異常)。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手經過時間確認( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼今天參加選手及參加人潮也慢慢變多了 (今天日子也是非常多路跑賽事的一天，很多選手都分流了)
▼主持人也持續說明賽務、廠商、介紹來貴賓說明
(選手要注意相關事項，自身安全及狀況要特別注意)
活動主持人也貼心持續廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。
因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
▼來去寄物，請選手把握時間 (注意寄物排隊狀況，今年任何攤位都可以寄物，不用對應號碼)
去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，要先準備下別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
▼涼亭旁邊【醫療站】
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼【各組選手們也準備中，起跑時間請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼【各組選手們也準備中，賽事各組別出發不一樣，請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。
因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
▼【熱身操】
主舞台由幾位非常活力幾位老師 帶 " 熱身操 "時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。
因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
▼ 現在天氣為陰涼天氣，選手熱身及準備都需要注意。
▼42K 組別，選手鳴槍出發 !
【起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼活動起終點拱門 ! (42K會再回來一次)，起跑有2個方向，個組別有不同，選手不要跑錯了。
賽事路線線一個 8字形跑法 (終點位置42K會2次，第一趟約28K左右)
▼來貴賓台上加油打氣
一開就已很多攝影機、空拍機....等等，開始了(一開始就是塞車狀況，選手要先注意狀況及腳步)
▼再次提醒，起跑溫度約25度天氣，請選手要注意自身狀況，高低溫差會讓身體容易有狀況 !
▼參加選手真的非常多 ! 密集度相當高。
▼ 現在天氣陰涼，真的非常適合跑步 (晚一點應該會有太陽出來)
路線有變化但大致差不多，選手腳步上要更小心，千萬別貪快。
提醒 : 選手們發揮運動家精神，起的快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些 。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
▼選手要注意腳步安全(河堤路現線及障礙物)
前半段選手跑人數密集度高 ，速度也差不多，容易會有雍塞狀況。
▼( 大家的速度都很快，不知不覺被帶上去，請多自身注意狀況及配速)
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼一早天氣非常舒服 (各組選手要注意自身狀況) 今天活動路線都是河堤平路路線。
- 參加路跑人真的超多了，一開始起跑幾乎動不了，只能用慢走慢跑的方式，慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
-
▼選手盡量維持自己的配速，不要超出自己練習狀況，也不要不知覺跟上大隊腳步，造成速度太快。
- ▼河堤路跑動線都很窄 (都在河堤路段上)，選手要多注意自身腳步，剛剛鳴槍起跑河濱路線起跑及前2~3KM都是大塞車。
▼ 選手熱情依舊 (今天的天氣非常適合破PB)
▼今天參加選手人潮非常多
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼持續慢跑，沿路上都碰到很多好朋友。
▼ 補給站快到了
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : 巧克力、風梨酥、各餅乾、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼鳳梨酥、小餅乾
路程標示 (42K、21K、5K)，選手要注意 (10K組選手不要跑錯邊)
▼42K、21K組，請繼續前進。
▼沿路上都有醫護機巡
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
▼這樣天氣跑起來也蠻舒服的，跑友的速度相的穩定，一直到約1.5KM才慢慢有空間出來。
一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰。
▼參加選手也是非常多
(選手飛快地前進，天氣還算不錯，自身狀況要注意 )
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對坡身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼ 補給站快到了
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : 巧克力、豆干、綠豆湯、各餅乾、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼大漢橋到了
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : IN補給包、巧克力、豆干、各餅乾、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼ 每年都是非常高級的補給品 (IN補給包)
▼準備到達華江橋下 (很多練騎腳踏車)
▼持續慢跑 (沿路的標誌都還算清楚)
▼沿路的指標都也非常清楚
▼準備到達補給站
▼準備進入光復橋-補給站
- ▼【補給站】
- 補給站提供物資(補給品) : 各式糖果、鳥蛋、香蕉、橘子、小鳳梨酥、餅乾 、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、水蠻牛 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 無 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼回到離家最近的橫移門 (光復)
▼想回家了，這是回到家最快的路線，真想直接回家去
▼慢慢跑， 回到熟悉的路線 ! (自家最近的河堤練跑路線)
▼回到熟悉的路段，跑得快的21K組選手也快速陸續折返
▼持續慢跑(心情不美麗，經過家最近位置，之前還有虹儀來補給..........超還念)
▼10KM路程標示牌，到此位置 21K組選手要準備折返。
▼21K選手要經過晶片站。
▼持續慢跑 (即將到21K 折返點)
▼21KM選手準備要折返 (42K、21K 選手分流)
▼21KM組選手要注意折返點，請勿跑錯。
▼持續前進，越來越多21K選手折返
▼42KM組選手 (約在中正橋下-14KM)進行折返。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定上面，方便晶片記錄(請配合大會規定，防止紀錄異常)。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手經過時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼21K選手折返(需要過晶片)
▼ 河堤慢慢跑，涼爽天氣真的很舒服 !
▼準備進入補給站 (也是非常有名恐龍園區)
▼此位置也有很多恐龍造型。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 巧克力、各餅乾、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼很多馬場高手也陸續回程
▼持續慢跑 ! 沿路上都碰到很多高手，也一起打招呼 !
▼持續慢跑 (也會快到了，折返點)
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 葡萄、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼ 這次大家也慢跑很開心
▼42K選手準備折返
▼42K折返點 (第一次)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼持續慢跑
▼沿路很多高手一起歡樂跑，大家一起開心慢跑。
▼ 回程跑 ! 感覺心境上有一點點小輕鬆了。
▼15KM 路程標示牌
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼持續慢跑
▼補給站補充下
▼沿路上都有醫護機巡
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
(只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼補充下，繼續慢跑。
▼沿路上還有上次颱風吹翻的大樹
▼持續慢跑
▼ 持續慢跑，回到華中橋 (恐龍園區)
▼很多小朋友喜歡玩樂的地方。
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼光復橋補給站，來補充下
▼建議選手經過補站就來補給下 !
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+勞損狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼補充下，繼續慢跑 (大家都慢慢聊天一起互動)
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼華江橋快到了
▼15KM，這此里程應該擺錯位置吧 (看自己手表吧)
▼ 持續慢慢跑，沿路大家聊天互相分享 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑
▼來補給下
▼建議選手經過補站就來補給下 !
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+勞損狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼持續慢跑
▼建議選手經過補站就來補給下 !
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+勞損狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼真不知道，為啥跑42K
▼沿路的機巡很密集，選手還是要注意自身狀況，千萬不要勉強。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑，42K選手還沒有跑完歐
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼準備回到終點位置
▼ 看到終點了，等下要經過終點42K選手還要跑一次 (如果晶片2次都過要進終點)
▼21K組，右轉進入終點
▼42K組 (跑的快選手的也要進終點，我跑慢的繼續跑)
▼終點補給站 ，建議選手補充下 (有餐包可以填下肚子)
- 【補給站】
- 補給站提供物資(補給品) : 各式糖果、豆干、香蕉、橘子、芭樂、餅乾 、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、冰紅茶、冰薑茶 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 無 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼21K & 10K 選手要【左轉】進入終點
▼42K選手，還有歐
▼終點到了 ! (等下繞完再回來，42K還有14K要跑)
這場超多破PB 4的選手折返 ! 今天的天氣真好適合配PB
我還是慢慢跑，我的目標6.5HR 內平安無傷完賽就好 (平安完賽最重要，也是每位選手的責任及義務)
▼21K選手要進終點
▼繼續最後的路線
▼河堤開始，另一個點的來回 (預計總共約14KM，又是一個不簡單的挑戰)
▼旁邊羊眷場放羊出來，很多小朋友在餵羊 ! 這邊也是非常多小朋友進出，選手要注意下。
▼看完羊，持續慢跑。
▼ 持續慢跑，很多選手破PB 跑回來，今天賽事很多高手來參加。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼都是高手回程了
▼ 超多馬場高高手折返回程(大家互相加油打氣)
▼超多高手 (準備到達補給站)
▼ 準備到補給站， 42K選手繼續前進
▼持續慢跑
(時間上還算充足 6.5HR 關門，沿路大家開心聊天)
▼再次碰到好友們
▼接下來都是意志力了
▼大家陸續折返
- ▼【補給站】
- 補給站提供物資(補給品) : 糖果、香蕉、橘子、豆干、芭樂、餅乾 、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、水蠻牛 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 水桶+醫護站 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼10K折返點
▼剩下一個
▼火炬跑警官
▼很多跑友陸續折返 (飄起小毛毛雨)
▼快到補給站+折返點了
▼橋下補給站
▼補給完畢後出發，快到第二個折返點了
▼好友陸續折返，大家也開心互相打招呼及加油打氣。
▼42K折返點快到了，加油 !
▼最後一次折返了
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼42K折返點 (第二次)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼ 好友陸續折返， 大家也開心互相打招呼及加油打氣。
▼大家都累了，我也累了。
▼ 回到補給站，建議補充下。
最後一趟回程了
▼整個賽事也慢慢接近尾聲，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下平安完賽是每位選手必須要。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼補給站，經過補給站也補充一下
最後剩下沒有多少公里數 ，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下，自身體力配置。
▼最後2KM
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼大家一起歡樂走回終點
▼大家開心走完6.5HR
▼ 最後1KM
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼等待百馬團跑友們
▼終於看到終點了，開心了 !
終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員，如果有受傷千萬不要硬撐 !!
▼【典禮組】依大會動線，完賽禮獎牌-->完賽成績-->完賽完賽禮 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼選手進入終點後，選手一定要放鬆並立即檢查自身狀況(請舒緩下自身狀況及補充)。
▼終點完成，先確認選手自身狀況 !
旁邊有【醫療帳篷】及【補水站】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼完賽禮+完賽餐點+完賽成績+退晶片
▼ 旁邊有冷熱飲(選手建議喝一下，補充下體力)
▼寄物整理後 、準備回家去
▼選手在打包回家前請注意一下，先確認下自身狀況
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
▼最後大家要檢查自己狀況及自身物品
▼大家開心一起平安完賽 !(我是肉腳6.5HR 回程)
▼感謝沿路的各攝影師
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼ 完賽禮 (這次的東西非常的豐盛)
▼ 肉粽、餐包
▼ 贈品 (超多的贈品，贊助商不少歐)
▼ 大毛巾 (很多賽事都沒有了，很值啊)
▼ 完賽獎牌
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後雖然綿綿細雨的陰天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的河堤路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰河堤破PB的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給，中規中矩 。
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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒)
拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
艾慢跑 蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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