(參加路跑) 2025-03-16 (日) 2025 新北市萬金石馬拉松 / 2025 萬金石馬拉松 / 2025 萬金石馬 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 099 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完成，準備出發42K平安完賽，在逆風中前進，真的燃燒自己的小宇宙。
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2014-03-02(日) 2014 新北市萬金石國際馬拉松
(熱門路跑)2015-03-22(日) 2015 新北市萬金石馬拉松
(熱門路跑)2016-03-20(日) 2016 萬金石馬拉松
(參加路跑)2022-03-20(日) 2022萬金石馬拉松
(參加路跑)2023-03-19(日) 2023 萬金石馬拉松
(參加路跑) 2024-03-17 (日) 2024 萬金石馬拉松
【 賽事前相關資訊 】
【 賽事後相關資訊 】
賽事: 2025新北市萬金石馬拉松 (購買原圖NT$168/張，支持攝影師) - 運動標籤
選手名單 - 2025新北市萬金石馬拉松 | Bravelog運動趣 找成績 找訓練
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富邦金控攜手萬金石馬拉松熱血開跑 打造永續賽事 共同為2025世壯運加油 | 中央社訊息平台
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2025萬金石馬拉松開跑 萬人熱血挑戰最美賽道 | 新頭條-TheHubNews
【 賽事前感言 】
期待中，很有意義的活動
【 賽事後感言 】
今年天氣很棒，去程逆風吃到飽，吹到我懷疑人生
【活動報名-過程】
無，預計報名 (運氣好，再次抽到)
【活動資訊】
2025新北市萬金石馬拉松競賽規程
- 一、競賽宗旨：為提升國內馬拉松競技水準，結合新北市北海岸觀光旅遊資源，廣邀國際好手，共同參與世界田徑總會標籤認證賽事。
- 二、指導機關：世界田徑總會、教育部體育署
- 三、主辦機關：新北市政府、中華民國田徑協會
- 四、承辦機關：新北市政府體育局
- 五、協辦機關：行政院農業委員會林務局、交通部觀光署北海岸及觀音山國家風景區管理處、交通部公路局北區養護工程分局、新北市政府衛生局、新北市政府警察局、新北市政府警察局金山分局、新北市政府警察局交通警察大隊、新北市政府交通局、新北市政府環境保護局、新北市政府消防局、新北市政府民政局、新北市萬里區公所、新北市金山區公所、新北市石門區公所、新北市政府工務局、新北市政府養護工程處、新北市政府經濟發展局、新北市政府市場處、新北市政府觀光旅遊局、新北市政府新聞局、新北市體育總會
- 六、競賽日期：2025年3月16日（星期日）06:00~13:00
- 七、競賽會場：新北市萬里區太平洋建設第二停車場
- 八、競賽資訊：
競賽項目 馬拉松 挑戰馬 競賽距離 42.195公里 10公里 人數限制 6,000人 5,000人 費用 報名費 NT.1500 NT.800 晶片押金 NT.100 NT.100 合計 NT.1600 NT.900 集合時間 06:00 06:20 起跑時間 06:30 06:50 完賽時間 5小時45分鐘（緩衝15分鐘） 1小時40分鐘（緩衝10分鐘） 終點關門時間 6小時(pm.12:30) 1小時50分(am.08:40) 晶片計時 ● ● 報到物資 運動背心 ● ● 號碼布 ● ● 束口寄物袋 ● ● 腿套 ● ● 參賽物資 浴巾 ● – 毛巾 – ● 特色餐點 ● ● 完賽物資 電子成績證明 ● ● 獎牌 ● ● 競賽路線 起點→台2線48.6km→萬里隧道→大鵬派出所→【左轉】環金路→清水路(台2線)→淡金公路(台2線)→折返點(石門區體育館)→淡金公路(台2線)→清水路(台2線)→【左轉】磺清路→【右轉】磺港路→金山青年活動中心→磺港路→【左轉】民生路→【右轉】加投路→【左轉】下社路(台2線基金公路)→大鵬派出所→萬里隧道→台2線48.6km→終點。 起點→台2線48.6km→【右轉】石角路→龜吼漁港周邊海岸線→漁澳路→東澳路→【右轉】港東路(經野柳地質公園、國小)→【右轉】港西路→【右轉】台2線→折返點(台電核二廠前停車場)→台2線→萬里隧道→台2線48.6km→終點。 ★晶片押金請於賽後至大會專屬晶片退還區，繳回晶片後退還新臺幣100元整。
- 九、競賽分組：
(1)馬拉松組：可參賽年齡為18歲以上（含），2007年（含）以前出生者。
男子組 年齡分組 65+ 64-55 54-45 44-35 34-25 24-18 出生年份 1960前 1961-1970 1971-1980 1981-1990 1991-2000 2001-2007 女子組 年齡分組 55+ 54-45 44-35 34-25 24-18 出生年份 1970前 1971-1980 1981-1990 1991-2000 2001-2007 視障組 分組 年齡 出生年份 分組 年齡 出生年份 男子組 18+ 2007前 女子組 18+ 2007前 (2)挑戰馬：可參賽年齡為15歲（含）以上（參照全國運動會規定），2010年（含）以前出生者。依性別分組 男子組 女子組 視障男子組 視障女子組 ★報名視障組須具備視覺障礙類之身心障礙證明，並須有陪跑人員全程陪跑，始得報名參加。
十、保障名額規定：
(一)保障名額組別：馬拉松42.195公里。
(二)成績標準：凡參加2022年、2023年、2024年之新北市萬金石馬拉松，任何1屆成績達標者即可直接錄取：男性選手大會成績於4小時以內（含），女性選手大會成績於4小時30分以內（含）。
(三)保障名額自報名登記階段，填妥報名資訊，由報名系統直接通知符合資格，無須參加抽籤，收到繳費通知，繳費後即完成報名，保障名額名單將公告於官網。
(四)審查方式：由大會從賽事成績系統中，以電腦方式比對報名選手姓名、身分證字號及成績。
(五)保障名額包含於馬拉松組報名人數，例如：馬拉松組可報名人數6,000人，保障名額比對結果為500人，則可抽籤人數為5,500人，依此類推。
十一、報名辦法：
(一) 報名辦法：一律採個人報名
【一般組】線上報名: 賽事官方網站(https://wanjinshi-marathon.com.tw)→點選報名→登記抽籤→進入活動頁面→詳讀賽事資訊及相關注意事項→點選馬上報名→詳填個人報名資料後送出。
★登記抽籤成功者，報名頁面會自動顯示訂單資料，並寄送電子郵件通知。如需確認是否登記成功，可進入報名查詢，輸入個人資料確認。
【視障組】電子郵件報名→填寫報名表excel/ods(含報名者與陪跑人員資料)，併附:
1.視覺障礙類之身心障礙證明
2.陪跑人員身分證明文件
3.報名者近3年馬拉松最佳成績證明（如無得免附），以電子郵件方式寄至大會信箱（wanjinshimarathon@gmail.com），信件主旨請註明：報名者姓名○○○-萬金石視障組報名。大會收悉後，將於2024年11月15日前通知報名者繳費事宜，陪跑人員免收報名費及晶片押金。
★視障組報名相關問題，請洽（02）2962-0462分機512。
(二) 報名作業期程：
★外國籍報名選手免抽籤，於完成報名登記及信用卡付款後即報名成功。日期 時間 內容 10/15 12:00起 開放報名登記 10/30 12:00止 截止報名登記 11/1 10:00起 公告各組免抽籤名單及各組抽籤結果 11/1至11/4 12:00起至23:59止 1.陸續寄發正取繳費簡訊及E-mail2.開放正取修改訂單資料，截止期限11/4 23:593.寄送正取改單後繳費通知E-mail 11/1至11/8 12:00起至23:59止 ★正取繳費截止期限11/8 23:59 11/11至11/14 12:00起至23:59止 1.各組備取轉正結果公告查詢
2.陸續寄發備取轉正簡訊及E-mail3.開放備取轉正修改訂單資料，截止期限11/14 23:594.寄送備取轉正改單後繳費通知E-mail11/11至11/18 12:00起至23:59止 ★備取轉正繳費截止期限11/18 23:59 11/18 23:59止 出生年月日、衣服尺寸、通訊地址、馬拉松最佳成績修改最後期限 (三) 抽籤：
以個人為單位進行抽籤。分別從各組所有報名資料，亂數抽取出正取與備取名單，於官方網站公告，報名相關人可利用身分證字號加姓名查詢抽籤結果。各競賽項目之正取、備取名額如下表(外國籍選手免抽籤)：競賽項目 正取名額 備取名額 馬拉松 6,000人(含保障名額) 3,000人 挑戰馬 5,000人 2,500人 (四) 繳費：
★收到正取或備取轉正通知後，請依E-mail通知繳費期限及方式繳費。
★本國籍報名選手可選擇三大超商繳費，外國籍報名選手一律採信用卡繳費。
【超商繳費】（限本國籍）
憑繳費代碼至全臺7-11（i-bon）或萊爾富（Life-ET）或全家（FamiPort）門市列印繳費單，在超商櫃檯繳費，另收30元手續費。【信用卡繳費】(限外國籍)
1.限使用VISA或MasterCard或JCB刷卡。
2.請至報名系統活動頁面點選「報名查詢」→進入報名資料查詢結果頁面確認→至頁面下方點擊刷卡連結「立即繳費」→進入銀行端信用卡資料填寫頁面→詳填並送出資料後即完成繳費。【繳費成功通知】
當繳費完成後，系統會以E-mail通知。(五)物資領取方式：
★本國籍報名參賽選手可選擇博覽會親自領取或宅配領取，外國籍報名選手一律採博覽會親自領取。
★為鼓勵本國籍參賽選手至運動博覽會，選擇親自領取者，每筆訂單可折抵報名費新臺幣100元整，由報名系統自動扣抵結算繳費金額。
【親自領取】
領取時間：2025年3月13日至3月14日，12:00-20:00。
2025年3月15日，10:00-18:00。
領取地點：新北路跑運動博覽會-新莊體育館（新北市新莊區中華路一段75號），選手物資領取櫃檯。
★注意事項：須出示或告知系統發送之物資領取編號及身分證明文件正本（外國籍選手須持護照正本）領取，如委託他人代領者，須出示代領人身分證明文件正本及提供選手身分證明資料（正本、影本或電子檔擇一），並簽立代領單（代領單現場提供），領取人須當場清點物資數量，確認無誤後簽名，後續大會不再另行補發。【宅配領取】
配送時間：2025年3月3日至3月7日，陸續配送。
★注意事項：
1. 選擇宅配領取者，需自行負擔新臺幣120元宅配費用，請隨報名費一同繳納。
2. 報名時，請務必填寫正確之收件地址及收件人姓名，以避免物資無法送達，如因參賽選手填寫錯誤致未收到大會配送之物資，一概自行負責，大會不再另行補寄。
3. 選擇宅配領取者，若2025年3月10日前未收到報到物資，請洽服務專線：04-7865019。
4. 報名後未參賽且未領物資者，請於2025年3月31日前，週一至週五09:00-12:00、13:30-17:30至新北市政府體育局（新北市板橋區漢生東路278號6樓）領取，逾期視同放棄。(六) 訂購接駁專車：發車路線 國光客運臺北車站
(臺北市中正區市民大道一段168號)國光客運板橋客運站（新北市板橋區新站路66號） 金山立體停車場（新北市金山區中興路101號） 來回票價 NT. 300 NT. 300 NT. 50 去程發車時間 03:30-04:00 03:30-04:00 04:30-05:30 回程發車時間 08:30-13:30 08:30-13:30 08:30-13:30 ★注意事項：
1. 搭乘接駁專車者，一律憑車券搭乘。
2. 接駁車回程首班車為08:30，末班車為13:30，坐滿即發車，請有購票之選手注意搭乘時間。(七) 衣服尺寸：對照表單位為公分男生尺寸對照表 尺寸 S M L XL 2XL 3XL 4XL 身高 162~168 167~173 172~178 177~183 182~188 187~193 192~198 胸圍 92 96 100 104 108 112 116 腰圍 86 91 95 99 103 107 111 女生尺寸對照表 尺寸 S M L XL 2XL 身高 152~158 157~163 162~168 167~173 167~173 胸圍 84 88 92 96 102 腰圍 76 80 84 88 94 ★報名時未選填運動背心尺寸者，一律以L號尺寸發放，且不提供更換服務。
(八) 訂單查詢與修改：
【訂單查詢】
報名登記完成後，可至報名系統活動頁面點選「報名查詢」→輸入訂單編號及身分證字號，進行查詢。【訂單修改】
收到正取通知信與備取轉正通知信後，報名者可以自行登入系統到「報名查詢」頁面修改報名資料。
※可修改資料－選手出生日期、衣服尺寸、馬拉松最佳成績、接駁車、通訊地址、物資領取方式、繳費方式（繳費後涉及金額變動之項目不可修改）。
※不可修改資料－選手中英文姓名、身分證字號/護照號碼、性別、組別。【改單後費用異動】
修改資料造成繳費金額異動者，系統會再次通知新的訂單資料與金額，請異動訂單之選手務必於繳費期限內，以最新的E-mail通知完成繳費。【繳費證明收據】
繳費證明收據將統一於賽事結束後一個月內寄送至報名時所填寫的E-mail。(九) 其他報名注意事項：
1. 報名費未繳交或繳交不足均視為未完成報名手續，將自動刪除該筆報名資料，當事人不得異議。開放報名登記期間，每人僅限報名參加1個項目1個組別，不得跨組報名，不得重覆報名。
2. 欲報名參加馬拉松項目者，務請衡量自身體能狀況及馬拉松賽事參加經驗，若無法在規定之5小時45分內完跑者，建議參加挑戰馬。
3. 請審慎填寫報名資料，登記期間截止後，基本資料含參賽選手中英文姓名、身分證字號//護照號碼、性別、組別等報名資訊均不得修改。
4.報名時請核實填報選手姓名、出生年月日、身分證字號/護照號碼與性別等相關資料，不得虛偽填報不實資料造成賽事不公，大會若於賽前發現選手填報不實資料，以取消比賽資格處理，退費方式比照本競賽規程第16條退費機制辦理；若於賽後發現填報不實資料，將取消比賽成績並追繳所得獎項（含獎盃、獎金等），當事人不得異議，其所遺之名次及獎項將依序遞補。
5. 大會規定之報名資料修改時間截止後，所有報名資料均不得修改，選手物資將以此發放，恕不提供補發或更換。
6. 為提升賽事競技層次、推廣國際參與度，大會得邀請國內外菁英選手參賽；並為鼓勵視障人士踴躍參賽，視障組、外籍人士及菁英選手報名人數不受限制，均採外加方式辦理。
7. 參加視障組之選手，須有陪跑人員全程陪跑，始得報名參加，陪跑人員限1人，成績同視障選手一併計算，大會將提供陪跑人員保險、報到物資、參賽物資及完賽物資。
8. 相關報名系統操作服務，諮詢電話（02）2951-6969。- 十二、競賽獎勵：
(一)本賽事獎金分為「破紀錄」、「總名次」與「各組」獎金，各獎金項目均不得重複領取（特別獎除外）。
(二)馬拉松總名次第1名且破大會紀錄者，另頒發破紀錄獎金US.10,000，最佳紀錄成績如下：
【男子組紀錄2:09:31】肯亞CYRUS KIPKEMBOI MUTAI於2024年賽事刷新。
【女子組紀錄2:29:25】衣索比亞BEKELECH GUDETA BORECHA於2023年賽事刷新。(三)馬拉松總名次獎項：
男子組、女子組，外國籍選手以美元發放為原則，本國籍選手以新臺幣發放為原則。總名次 第1名 第2名 第3名 第4名 第5名 獎金額度 US. 50,000
破紀錄頒發US. 10,000
總獎金US. 60,000US. 20,000 US. 10,000 US. 5,000 US. 4,000 總名次 第6名 第7名 第8名 第9名 第10名 獎金額度 US. 3,000 US. 2,000 US. 1,500 US. 1,200 US. 1,000 ★均頒發獎盃
(四)馬拉松總名次特別獎項：
男子組、女子組，限本國籍選手，以新臺幣發放。總名次 第1名 第2名 第3名 第4名 第5名 獎金額度 NT. 150,000 NT. 100,000 NT. 50,000 NT. 30,000 NT. 15,000 ★均頒發獎盃
(五)馬拉松各組名次獎項：
1.獎金：男子組、女子組，不分本國籍與外國籍選手，均以新臺幣發放。總名次 第1名 第2名 第3名 第4名 第5名 獎金額度 NT. 5,000 NT. 4,000 NT. 3,000 NT. 2,000 NT. 1,000 ★各組報名人數未達5名者，不頒發獎金。
2.獎盃：
馬拉松男子組、女子組各組報名人數 5-50 51-100 101-200 201以上 錄取人數 3 5 6 8 ★各組報名人數未達5名者，不頒發獎盃。
(六)挑戰馬總名次獎項：
男子組、女子組，不分本國籍與外國籍選手，均以新臺幣發放。總名次 第1名 第2名 第3名 第4名 第5名 獎金額度 NT. 10,000 NT. 9,000 NT. 8,000 NT. 7,000 NT. 6,000 總名次 第6名 第7名 第8名 第9名 第10名 獎金額度 NT. 5,000 NT. 4,000 NT. 3,000 NT. 2,000 NT. 1,000 ★男子組、女子組前10名選手，各頒發獎盃1座。
(七)視障組總名次獎項：總名次 馬拉松男子組、女子組 挑戰馬男子組、女子組 第1名 頒發獎盃及獎金NT.5,000 頒發獎盃及獎金NT.3,000 第2名 頒發獎盃及獎金NT.4,000 頒發獎盃及獎金NT.2,000 第3名 頒發獎盃及獎金NT.3,000 頒發獎盃及獎金NT.1,000 ★無論報名人數多寡，各組皆頒發前3名獎勵。
(八)獎勵注意事項：
1.得獎者領獎時，中華民國籍請備齊國民身分證影本，外籍選手請備齊護照或居留證等相關證明文件，以利獎金發放之順暢。
2.依據世界田徑總會（World Athletics，簡稱WA）路跑標籤認證規範，馬拉松項目（男、女子組）總名次前8名之選手需交 2 %之獎金稅予WA作為賽外藥檢基金（由主辦單位代扣代繳）。
3.凡得獎者扣完上述WA稅款後之獎金超過NT. 20,000之國內選手，須依稅法負擔10％之所得稅；外籍人士，不論獎金金額，皆須依稅法負擔20%所得稅。
4.大會所提供之獎盃及獎金均須由得獎者本人領取，不得代領，得獎者未上臺領獎或未於活動現場領取者，視同放棄，不再另行寄送，並不得提出異議。
5.大會所提供之獎金，除馬拉松項目（男、女子組）總名次獎金一律採用匯款外，其餘各組均以現金發放為主。
6.藥檢：
參賽選手有接受運動禁藥檢測之義務，俟藥檢結果公佈後，大會始將獎金匯入指定帳戶。拒絕接受檢測或經檢測證實違規用藥者，除依運動禁藥管制辦法相關規定處理外，取消其參賽成績及所得之獎勵，相關獎金及獎項須退還主辦單位。其所遺之名次及獎項需等被取消資格的選手聽審程序完成後，才重新調整名次及補發獎金。相關訊息，請詳見中華民國田徑協會網站
https://www.athletics.org.tw/ 公告。 - 十三、競賽注意事項：
【身體狀況】
1.報名時，請選手評估個人身體狀況，報名適當之參賽組別。
2.參賽選手之個人特殊用藥習慣及特殊疾病，可於賽前自行註記於號碼布背面欄位，若於競賽過程中發生身體不適時，有利於醫護人員即時掌握資訊。
3.競賽期間如有身體不適者，必須接受裁判人員勸導立即退出比賽。
4.一旦報名參賽，參賽選手等同同意在賽事過程因個人疾病、身體因素、不遵守田徑規則或不遵守裁判指示而導致猝死或意外發生，將不得要求大會負任何責任。大會亦不需負擔任何賠償責任，參賽選手若不同意，請勿報名。【完賽時間】
1.各節點關門時間如下（已含緩衝時間），如未能於下列時間前通過各節點者，大會有權沒收比賽，選手不得異議。馬拉松折返點 25公里 30公里 35公里 37公里
(臺2線加投路口)終點 09:35
(3小時5分)10:08
(3小時38分)10:49
(4小時19分)11:30
(5小時)11:47
(5小時17分)12:30
(6小時)挑戰馬折返點 終點 08:00(1小時10分) 08:40(1小時50分) 2.經大會沒收比賽之選手，請務必遵循裁判指示由大會專車載回會場，不得續留於賽道上。
3.未完賽之選手搭接駁車返回會場者，請於下車點退還晶片並領回晶片押金新臺幣100元整。【晶片計時與退還押金】
1. 馬拉松、挑戰馬將全程採用晶片計時，沿途設有晶片檢查站，選手必須從晶片感應地墊上方通過，若無起、終點與各檢查站感應紀錄之選手將被取消資格，不予計時且不發給完賽獎牌。
2. 依據世界田徑技術規則19.24.5規定，選手起點時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間紀錄，並依據大會時間做為選手名次成績統計之判定。
3. 競賽成績及排名以大會成績為準，若未依大會規定佩戴晶片者，造成無法計時，由選手自行負責。(晶片使用方式在大會電子手冊中有清楚的圖說。)
4. 禁止互換晶片、禁止佩戴他人晶片、禁止1人佩戴2個以上晶片，違者將被取消資格，成績不予計算。
5. 晶片為計時之依據，請確實通過各感應點，出發時必須經過起點晶片感應區，沒有按照大會規定使用晶片，導致無成績者大會一概不負責。
6. 請選手準時出發，馬拉松超過起跑時間15分鐘後及挑戰馬超過起跑時間10分鐘後出發者，大會有權禁止其出發及不予計算成績
7. 賽事當天請至大會專屬帳篷退還晶片，並領回押金新臺幣100元整。
8.若完成報名手續而未參賽，或未於賽後當日及時退還晶片者，可於2025年3月31日前親自或寄件（附存摺影本）至中華民國田徑協會（臺北市朱崙街20號6樓602室）辦理晶片退費事宜，超過期限視同放棄。【物資領取】
1.各參賽選手於收到報到物資時，請務必核對參賽選手之「號碼布」及「晶片」上姓名、選手編號等資料是否符合，以免因發放錯誤，導致權益受損。
2.報到物資發放後請妥善保管，如有遺失恕不補發。
3.大會於博覽會物資領取區設立晶片測試站，歡迎選手到場測試，若晶片測試有問題者可立即更換。
晶片測試時間：2025年3月13日至3月14日，12:00-20:00。
2025年3月15日，10:00-18:00。
晶片測試地點：新莊體育館（新北市新莊區中華路一段75號）。【寄物保管】
1.參賽選手寄物時，請務必使用大會定之束口寄物袋，若違反規定者，大會有權不提供寄物服務。
2.寄物區服務人員將使用貼紙一式2張，1張貼於參賽選手胸前之號碼布上，1張貼於寄物袋上，賽後領回衣物時需憑此以核對領回。
3. 大會提供場地放置選手束口寄物袋，惟選手之貴重物品請自行保管，如有遺失，概不負責。
4. 寄物保管受理時間為2025年3月16日05:00起至13:00止，賽後憑寄物保管貼紙領回。【參賽權益及其他】
1. 為維護參賽選手權益，報名選手不得將參賽權利轉讓與非報名參賽之人員，若因而產生任何權益損失之情事，概由當事人自行負責。
2.賽事如遇有疫情、颱風或其他不可抗力之因素，由大會以選手安全為考量，相關權宜措施由大會決定，參賽選手不得異議；若因故取消活動，大會將退還百分之50之報名費用，宅配、接駁車、晶片押金費用全額退費，原超商、繳費選手另扣除30元之匯款手續費及行政費用，原刷卡繳費選手另扣除3%刷卡費用，並寄發浴巾/毛巾(限寄送本國地址)。
3. 請參賽選手詳讀競賽規程，並服從裁判人員之指示進行比賽。
4. 大會提供參賽選手號碼布別針。
5. 參加馬拉松及挑戰馬之選手，凡於大會規定時間內完成者，請至大會現場專屬區域領取獎牌，賽後大會恕不接受申請補發或寄送。
6.有關選手運動背心及參賽浴巾/毛巾等贈品將洽廠商贊助，其詳細規格將以贊助廠商提供之規格為準，並提供選手自願不領取背心的環保選擇（報名費用不減收）。
7. 參賽選手若於比賽當天未攜帶號碼布、晶片者，現場恕不補發。
8. 為愛護地球，請自備水杯，響應環保！
9. 嚴禁煙火：為維護賽會公共安全，本賽事全面禁菸、禁火，如工作人員發現將立刻進行規勸，屢勸不聽者，大會有權取消其參賽資格與大會參賽成績。
10. 熱中暑危險係數處理方式：【公式=室外溫度 (℃)+室外相對濕度 (%)×0.1】中暑危險係數大於熱四十者，主辦單位有權取消活動，以避免參與者中暑，若取消活動恕不退還報名費，選手不得有議。十四、保險責任說明：
(一) 請視身體狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個小時吃早餐，大會在現場設有必要的緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。
(二) 本次賽會依內政部大型群聚活動安全管理要點相關規定辦理，提供參賽選手（比賽期間）、大會工作人員（活動期間）投保每人新臺幣伍佰萬元之公共意外責任險。
(三) 公共意外險承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，保險公司對被保險人負賠償之責：
1. 被保險人因跑步在本次比賽保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
2. 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外。
(四) 公共意外險特別不保事項：
1. 個人疾病導致運動傷害。
2.因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如：休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等(不限上述疾病)。活動當天現場將由大會提供必要之緊急醫療救護，對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因意外所受之傷害理賠。
(五)選手如本身疾患與第（四）項所述之疾病之病史，選手務必慎重考慮自身健康狀況與安全，並自行加保個人人身醫療與意外保險。大會不為選手進行任何賽前健康評估與檢查，由選手自行承擔參賽風險。十五、犯規與罰則：凡違反以下規定者，以取消比賽成績處理之。
(一) 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者（如乘車、扶持及其他）。
(二) 選手比賽時攜帶寵物同時進行。
(三) 報名組別與身分證明資格不符者。
(四) 違反運動精神和道德（如打架、辱罵裁判及其他）。
(五) 無佩掛號碼布及晶片。
(六) 未將號碼布佩掛在胸前者。
(七) 賽事過程拿取非賽會補給站（旁觀路人）提供之飲料或食物者(第一次警告，第二次取消資格)。
(八) 賽事過程錯拿其他選手自備飲料者(第一次警告，第二次取消資格)。
(九) 選手接受其他選手所提供的飲水、飲料、茶點、海綿(第一次警告，第二次取消資格)。十六、退費機制：
(一) 本賽事為正式運動賽會之馬拉松競賽，退費部分不適用教育部體育署「路跑活動參與者安全維護及權益保障應注意事項」。
(二) 若因故無法參加，將按照以下退費機制退費：
1. 於2024年12月20日前提出申請者，可退還百分之60之報名費用，物資配送、接駁車、晶片押金費用全額退費，原超商繳費選手另扣除30元之匯款手續費及行政費用，原刷卡繳費選手另扣除3%刷卡費用。
2. 於2024年12月21日至2025年1月31日之間提出申請者，僅可退還晶片押金新臺幣100元整。
(三) 欲進行退費者，請詳填退費申請表(excel /ods)，併附存簿封面檔案，寄至大會信箱wanjinshimarathon@gmail.com進行登記，經確認參加者身份與資料符合後得辦理退款，退費者同時失去參賽資格。十七、個資法相關規範：
(一)報名前請詳閱活動聲明，了解並同意大會為執行報名作業、製作參賽選手所需編號、晶片及其他參賽權益等事宜，並使用報名時所提供「資料」包括個人資料例如姓名、生日、年齡、身分證字號/護照號碼、地址、照片、電話等資訊。
(二)在前開報名作業及取得相關競賽活動過程或結果的資訊及照片事項前提下，會將這些「資料」分享給大會合作廠商俾利其執行相關服務作業。同意主辦單位及主要贊助單位為了行銷本活動以及可能需求的參賽權益目的範圍內，在賽中或賽後蒐集、使用，並透過網頁、合作服務廠商渠道平臺及各種媒體工具，公開、播放、展示比賽活動過程中取的照片、參賽者的賽事動態追蹤紀錄與影片、及賽後的競賽成績(包括參賽人員姓名、參賽組別、完賽時間)(合稱為「賽事資訊」)。十八、本規程如有未盡事宜，得由主辦單位修正公布之。
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選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 提供、可退費)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊DM、贈品
6.大會指定寄物袋 (選手一定要特別注意)
▼物資帶內容物
▼號碼布、晶片(可退費)、 迴紋針
這次物資沒有看到晶片束線帶，可能漏了 (選手要自行準備)
▼ 寄物袋(萬金石路跑專用袋子，請選手要注意) ，這是萬金石寄物的特色規則，選手一定要配合。
這次用完後還可以當環保垃圾袋，選手當天寄物一定要注意。
▼ 車票 (來回)
▼活動手冊一本 。活動秩序冊 (正、反面都有資訊)
(內有詳細的賽事相關資訊，請選手一定要多多注意，並一定要看。)
▼ 各贈品及試用品EDM
▼此次的跑跑的紀念衣(背心活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼每年的板橋車站都有選手名冊 (停好機車後再來看一下)
▼板橋車站-接駁車位置
▼接駁車上後約1HR後到達會場，時間真的有點早，選手可以思考。
選手還是建議早點到 (42K 6:30 起跑) ，約3:10 就可以直接上車，準備車上休息小咪下。
▼準備上車 (選手要準備好車票)
車班非常多，建議選手早點準備。
▼上車來先小咪下(選手把握時間休息)
▼這次我參加是組別42KM 組路跑是6:30 起跑
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案+口罩防疫 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
▼最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼選手陸續下車到會場集合 (我也還是要選手帳篷位置那邊休息及準備)
預報天氣算寒流陰雨，也會有低溫報 (選手需要有準備雨天+寒流 備案)
▼目前外面飆毛毛雨，地面上積水濕滑，選手要注意腳步。
▼活動會場也有很多造型
▼大會平面圖
(選手物資有秩序冊可以參考，建議選手一定先了解下狀況)
▼大會有安排工作人員(可以詢問)
▼活動會場跟之前一樣，非常大(各相關指示都還算方便，也有工作人員可以詢問)
▼準備差不多，來去主會場逛逛+順便暖身運動
▼大會也有安排詢問人員(可以詢問很多賽務相關問題)
▼這次參加的賽事選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼選手休息區
▼再次提醒選手，會相關資訊及看板，選手可以參考 ! 需要自己去找椅子 (今年外面下毛毛雨，如果有機會拿椅子可以休息下)
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場陸續選手到會場了，請選手要注意相關自身安全及大會通知，大會在路線上也有安排醫護及賽道守護者，請選手要多注意安全及自身狀況。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼先到選手休息區及準備裝備 (外面飄毛毛雨，選手注意保暖)
▼廁所，也是排很多人(選手賽前準備，要預計自己到達起跑點準備時間)
▼ 選手衣保區，旁邊 也有安排男女更衣區 ，選手可以準備裝備更換
▼ 這次活動大會有提供專屬衣保袋 (選手可以將衣保物資裝進去，請依大會規定)
▼來去寄物，請選手把握時間 (注意寄物排隊狀況，每個帳棚都有以寄物)
去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，要先準備下別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
▼ 這次也跟朋友一起來參加此路跑活動 (再次合體，開心一起運動)
大家都抽到，還真的很神奇的緣分
▼很多造型橋可以選手參考拍照
大會會場也有很多如熱身操、表演、相關活動，有興趣選手可以去看下。
▼準備來去起跑點集合
(號碼布上有告知區域範圍，選手要提前確認自己的區域 A、B、C、D、E 區)
工作人也會協助引導，沿路都有工作人員可以詢問。
▼左右兩邊都會廠商攤位，選手有空可以逛逛
▼ 如果有不清楚，可以詢問大會工作人員
▼大家開心一起運動
▼大會相關資訊，選手都要確認下
▼(42K 組選手(ABCD) 都是6:30 出發，別傻傻以為6:00起跑出發)
先準備好就定位，也是不錯的規劃
▼沿路上都有很多攤位，選手可以參觀 (大家都趕去集合)
▼準備來去集合了
(自己號碼布會帶出自己出發的梯次區域範圍，選手先確認好)
▼旁邊也有很多造型牆
▼我肉腳，當然每年都在D區就好
▼工作人員會協助引導範圍區域，選手請配合
▼今年這次我也是最後一區起跑 (D區)，如果沒有上傳成績，就都會在D區
▼萬年D區
跑健康、跑開心。
▼感覺今年的人數變多了
▼旁邊走道是C 區選手 (大家陸續集合中)
選手要提前準備到達，以免卡住 !
▼參加選手非常的多 ，如有空閒可以來拉拉筋 (人潮真的太多，擠到沒空間了)
熱身及拉筋，選手真要確實。
▼D區選手(很多高手藏在裡面歐)
又是開心大家集合時間，大家開心聊天
▼ 現場真的很多人(很多選手都去旁邊熱身去)
▼準備起跑 ! (D區，一定會比較慢些) 此次參加的選手也非常多，選手一要要準備，平安完賽才是冠軍。
▼我的目標規劃前面21K要認真跑，後面才有里程數來省點力氣 (前面能追一點算一點)
此賽事42K選手 關門時間 5:45分+15緩衝時間 (總共 6HR 大會關門) ，每個關門都點有時間標示
個人目標預設
1. 預計21K折返點，必須要3HR前通過。
2. 預計30K，4HR前通過。
3. 後面12K(2HR)，跑+走模式一路開心回終點。
▼萬金石馬拉松路線，全馬賽道去程略大致上均為平坦緩上下坡路線，路線設計原路折返，21K處設有一個折返點，回程之後才是真正考驗的開始。
▼6:30鳴槍起跑，42K 起跑人潮相當多。
選手起跑人潮需要一點時間，選手要注意關門時間是大會起跑時間 (請注意相關大會資訊)
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼台上貴賓跟選手加油打氣，參加人潮太多了
終於準備經過起跑拱門(人潮非常的多，選手要注意腳步)
▼【起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
一開就已很多攝影機、空拍機....等等，開始了(一開始就是塞車狀況，選手要先注意狀況及腳步)
▼再次提醒，起跑溫度約18度，請選手要注意自身狀況，高低溫差會讓身體容易有狀況 !
▼【起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況 ，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易
42K選手人潮超多，選手要注意狀況，目前賽道擁擠，請自身安全為第一考量。
▼選手飛快前進，準備進入隧道 !
目前天很快小亮起來.........選手都非常熱情，持續穩定配速前進 。
▼此賽事為緩山路模式，選手準備上下坡路線開始。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗，因為沿路沒有交管，選手一定特別小心。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼選手飛快地前進 ，大家熱情的前進中，大家沿路打招呼。
▼起跑選手的速度很快約平均 6.30，不知不覺就被帶上來。
一開始路為隧道緩上坡路線，選手務必別貪快(選手一開始熱情，會不知不覺跑快)
隧道內選手流動速度剛開始有點慢，路線很窄，但是同時間要消化這多人真需要點時間 (請大家沿路請小心)，
▼ 終於出隧到了
(看到光了，最後回程終點也會是這樣情景，看到光 ! )
▼一開始路為緩上坡路線，選手務必別貪快(選手一開始熱情，會不知不覺跑快)
起跑的選手流動速度剛開始有點慢，雖然在路線很寬，但是同時間要消化這多人真需要點時間，
▼一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰，今天賽事為上下緩坡模式，選手的體力及配置需要特別注意。
▼選手密集度很高，選手要注意安全(準備要離開隧道，進入開闊的路線上)
▼請選手要注意自身狀況，今天的天候非常有挑戰性。
▼出隧道口後就是滿滿攝影師
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑，今天的一早天氣有點冷意，選手要注意自身狀況 (今天路線為山路路線，選手自身狀況也要特別注意)
▼此賽事山路路線為連續緩上下坡路線 !
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。(第一次跑此路線選手要注意，回程路線也非常也挑戰性)
選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼選手密集度還是非常高
▼參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼持續慢跑
▼再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。 (選手自身要更特別注意)
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼持續慢跑(人潮密集度高)
逆風開始慢慢變強了，選手要注意自身配速
▼選手持續前進
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼2KM 準備到左邊道，補給站靠左(選要補給選手，請靠左跑道)
準備進入補給站 (補給站在左手邊)
目前還位到補給站，提前告知在左邊位置
▼選手密集度還是非常高
▼參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼慢慢跑，吹著冷涼風，這樣跑的感覺很舒服。
今天的天氣非常適合慢跑 (真的有點擔心逆風問題 )
▼沒有下雨的路跑真的很棒，選手要注意自身狀況
吹風還真的有點冷................冷冷
▼沿路跑者都要注意自身狀況
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼海岸線側風、逆風好大，跑起來真的有吃力。
▼海風徐徐，跑這這樣路上很舒服 (沿路風景好時說很棒，跑得慢的我沒太多時間欣賞~~哈哈)
▼萬金石路線一開始路為緩上坡路線，選手務必別貪快(選手一開始熱情，會不知不覺跑快)。
起跑的選手流動速度剛開始有點慢，雖然在路線還算很寬，但是同時間開始要消化這多人真需要點時間。
▼一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰，今天賽事為山路模式，選手的體力及配置需要特別注意。
▼ 海岸線風景真的很棒
▼風開始變大了，逆風開始吹了
▼目前選手的密集度還是很高 ! 這次參加的42K選手真的相當多。
全馬選手也非常也默契的，要先穩定速度下來，不建議一開始衝太快
▼一開始都有點塞車，選手都會先依現況配速跑
【前半段小塞車】起跑後的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
迷你馬折返點
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼迷你馬-晶片站
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼持續慢跑
▼沿路大家打招呼，開心一起慢跑
(說好慢慢跑，轉眼一下就衝到前面快看不見了)
▼碰到A，超快的
▼沿路上都有熱情啦啦隊 !
▼持續慢跑
▼選手持續密集高，選手還是要注意安全
▼熱情啦啦隊 !
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼ 補充完畢，繼續前進。
▼5KM 晶片站
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置(依大會規定)，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼每個節點都會放置 大會時間鐘及關門時間點
▼持續前進
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼看到一關門點 (37K 關門時間點)
此賽事都有關門時間點，選手要注意時間點
▼持續慢跑
▼沿路啦啦隊聲超響亮
▼熱情啦啦隊
▼持續前進 (目前溫度適合，風還有點大)
▼萬金石路線非常有挑戰性
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補充完畢，出發
▼追上賀瓊了，跑好快啊
▼目前天氣寒冷風中，跑起來算很舒服。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼持續慢跑
▼沿路都開心打招呼
▼熱情啦啦隊
▼大家飛快前進中
▼風，有點冷 ! 不能慢慢走了，跑起來
▼持續追車尾燈中
▼持續慢跑
▼準備要進入海岸線了 (壯麗的海岸線)
▼熱情啦啦隊
▼剛好一坡人走，這邊很多選手拍照 (風好大啊)
感受到強勁的逆風阻力出現了 !
▼持續慢跑
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄、小巧克力。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補給線很長，選手不用擠前排位置
▼補充完畢後出發 !
選手有不適狀況，旁邊都有醫療帳篷 (每個人當天狀況不同，健康安全優先為考量重點)
▼風超大的 ! 旁邊海岸線的浪也超大的
跑起來有風很開心，但是逆風就..................傷心了
▼校長也非常厲害
▼月華姐，這次來當志工
熱情熱血啦啦隊 !
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄、小巧克力。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼逆風超大的
▼壯闊的海岸線，跑在此路上風景超棒
此賽事為連續上下的緩坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼逆風超大的
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄、小泡芙。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼後面這排，有補給到
▼但有點失望，沒有肉.............跑完再去吃
▼逆風好大歐.................
▼持續慢跑
(如果身體不適，千萬不要免強)
▼對面跑道補給站
▼持續慢跑
▼海岸線的風不用錢，好大的風啊
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼持續慢跑
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、海綿。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼領先集團出現了(保4團體出現了)
▼17KM
▼持續慢跑 (越來越多選手回程)
大家都跑得很順，但選手要注意自身狀況
▼回程選手都超厲害
▼風好大
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑前進
▼沿路跑友打招呼
▼折返高手越來越多
▼準備上橋了
▼十八王公廟
▼橋上風更大
▼18KM
▼持續前進(折返選手也超多的，都是神人)
▼很多高手，大家一起開心運動
▼蛙出現了，也太厲害了
人美心更美
▼沿路大家互相加油鼓勵 !
▼持續逆風前進
▼19KM (準備快到折返點了)
▼越來越多人折返了。
▼艾將，超厲害的
▼宜蘭特教 柯校長，超棒的 !
▼沿路大家開心互動
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補給完畢後出發
▼持續前進(越來越多人折返)
▼ALISON 也折返了，超厲害的
▼大家一開心互動
▼景點區，很多選手拍照
▼持續前進
▼沿路加油打氣
▼遠遠聽到，熱情啦啦隊聲音
▼持續前進
▼紀錄晶片點
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置(依大會規定)，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼每個節點都會放置 大會時間鐘及關門時間點
▼熱情啦啦隊區
▼越來越多選手折返 (預計 2:30，前完成通過折返點)
自己預計第一階段達標
▼ 大家也是陸續折返了
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼馬拉松折返點
▼每個節點都會放置 大會時間鐘及關門時間點 (選手要注意時間)
▼42K回程了 (心態終於放鬆一點，但還不能太放鬆)
準備回程心態，給自己鼓勵一下。
▼折返了 (心放下一半，確認自身狀況)
▼簡單修整下，出發
▼持續慢跑
▼21K路程告示牌 (選手一起加油)
▼大家一起開心互相追逐，
▼熱情啦啦隊
▼05:30 配速員，出現了
▼沒跟上 05:00 ，只有不要讓 05:30 追上
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼持續慢跑
▼大家互相加油打氣
▼去程晶片站
▼看看就好，不要拍太久
▼選手加油，風也是非常給力的 吹............
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、海綿。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補充完畢 ! GO
▼持續前進
▼壯麗海岸線 (累了可以看一下)
▼持續前進
▼補給站快到了，選手可以自行調配
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄、能量膠。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼超感謝游大哥的私捕，整個人都活起來了
▼持續前進，大家一起加油互動 (對向跑者已經沒有了)
▼29KM
▼持續前進 (準備下個 30K 關門點)
▼預定時間還在，跑跑走走
▼持續前進中 (後段班的我跟大家一起聊天)
▼大會也有安排水車
▼持續前進
▼補給站快到了
▼來補給下
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、鹽糖。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼美麗，今天也來當志工
▼選手要注意狀況
▼醫護帳篷【醫護站+救護車】
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助。
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
▼看看遠景，轉換心情 !
▼30K是一個馬拉松，另一個挑戰
▼30KM-大會另一個關門時間點 (此位置也是所有馬拉松選手的 毅力挑戰開始)
▼關門時間點，終於啊 !
我的預計4HR內通過。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置(依大會規定)，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼每個節點都會放置 大會時間鐘及關門時間點
▼超貼心玉華姐，提供熱情加油及私捕，讓我整個人都活起來。
心情+體力都UP起來。
▼持續慢跑
▼持續慢跑，準備彎道
【左轉】，準備進入M 路段挑戰
▼感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼準備要進入M坡路線
這位置也是萬金石挑戰之一
▼準備開始進行麥當勞連續坡
▼接下路線為持續的上下坡高度，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼連續上坡下坡，選手非常的考驗
▼此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續挑戰中 (沿路聊天)
此路段及賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
▼選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
(選手要特別注意自身安全)
▼05:30 配速員，被追上了
▼暫時最後下坡
▼【左轉】
▼緩上坡下，準備到達補給站
▼遠遠聽到 YMCA 音樂，整個人都HIGH 起來
▼補給站到了，上坡休息下。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式小餅乾、香蕉、小番茄、小泡芙。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補充下，選手可以休息下
▼補給站有提供"可樂"，喝下去後，整個人都活起來了。
P 超棒的，今天當志工
▼ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼感謝貼心的私捕
▼35K
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置(依大會規定)，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼每個節點都會放置 大會時間鐘及關門時間點
▼YMCA 音樂，整個人都HIGH 起來
▼準備連續下坡 !
▼回程下坡， 選手準備切換為下坡路線 (選手要注意腳步)
▼【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼連續的彎道下坡
▼大會這邊有安排肌樂，超貼心的服務
▼碰到這次也來當志工，超開心的
▼熱情啦啦隊
▼繼續連續下坡
▼熱情啦啦隊 !
▼大會這邊有安排肌樂，超貼心的服務
▼準備緩上坡準備
▼36KM
▼持續慢跑，跟參加場路跑活動選手一起慢跑，大家一起開心聊天。
(沿路彎道下坡選手要注意體力調配，下坡要注意安全)
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
▼一小段緩上坡，真的很折磨
▼準備要離開山區位置
▼37KM 關門時間點到了
▼進入平面道道，也是緩上下坡組成
▼來補給下
▼切換到 緩上坡 !
▼39KM-剩下沒有多路程
▼沿路跟大家一起互動拍照
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
▼再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
▼再次看到壯麗海岸線
▼準備到達補給站
▼補給後，離開，準備最後了
▼40K
▼每個節點都會放置 大會時間鐘及關門時間點 (最後一個關門時間點，PASS 樂開心)
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼最後關門點經過，大家放輕鬆回程了
▼整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點。
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼準備進隧道了 + 41KM
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼看到隧道口，最後的光了 !
▼出隧道後 42KM
▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼選手參賽完畢來去領完賽成績 (領完賽禮+完賽餐點)
進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼ 如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼恭喜完賽 ! 開始進行收整
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息
▼大家一起平安完賽
▼歡樂BAR
▼ 來去領完賽餐點 (麵包、肉粽、紫菜湯)
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
▼心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息
▼大家一起平安完賽
▼旁邊也有很多贊助商攤位，需要可以參觀
▼感謝沿路的攝影師
心得 補充整理 : 活動後 飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼這次的完賽獎牌
▼完賽獎牌很有重量
▼ 大毛巾很開心
▼ 完賽餐點 (2個麵包+一個肉粽)
▼ 完賽禮也是很重一包 (都是一些贈品)
▼ 大合照
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
今天路跑天候寒風細雨天氣， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的上下坡路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰海濱山路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給，非常的充足 。
3. 賽事時間長度，也是非常親民貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
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