(參加路跑) 2025-02-09 (日) 2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松 / 2025草莓馬 /2025大湖草莓馬拉松/ 2025苗栗草莓馬 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 09X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完成，準備出發(平安完賽，好冷啊)
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2023-02-19(日) 草莓馬拉松 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
(參加路跑) 2024-02-11 (日) 2024 草莓馬拉松 第11屆浪漫台三線 戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松 戀戀馬拉松
【 賽事前相關資訊 】
伊貝特報名網 - 2025浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
【 賽事後相關資訊 】
行政處-2025浪漫台三線—大湖草莓文化嘉年華馬拉松 無懼寒流熱情登場
2025 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松 - 2025/02/09 | Marathon's World
即時成績查詢-(2025浪漫台三線-大湖草莓文化嘉年華馬拉松-成績查詢)
活動照片 - 2025浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松 - Phomi
【 賽事前感言 】
期待中，很有意義的活動
【 賽事後感言 】
超冷的啊，冷凍草莓馬..................。
【活動報名-過程】
無，預計報名
【活動資訊】
2025浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
一、指導單位：
二、主辦單位：大湖地區農會、台灣鐵人運動協會
三、活動日期：民國114年 2月9 日（星期日)上午7時開跑
四、集合地點：大湖酒莊對面廣場
五、路線範圍：大湖酒莊、浪漫台3線、老官道
六、活動流程：
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時 間
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活 動 項 目
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06：15
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開始寄物
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06：40
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開幕式(來賓致詞、路線及規則說明)
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06：55
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大會暖身操
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07：00
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全馬組 鳴槍起跑
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07：20
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半馬組 鳴槍起跑
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07：40
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健跑組 鳴槍起跑
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07：50
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休閒組 鳴槍起跑
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09：00
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各項組開始頒獎
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09：50
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休閒組 比賽結束 (限時2小時)
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10：40
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健跑組 比賽結束 (限時3小時)
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11：20
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半馬組 比賽結束(限時4小時)
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14：00
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全馬組 比賽結束(限時 7 小時)
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14：00
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活動準時結束
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七、賽事項目：
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比賽項目
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全程馬拉松
(42公里)
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半程馬拉松
(21公里)
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健跑組 ( 11 公里)
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休閒組
( 5 公里)
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報名費用
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1050元
(不含晶片押金)
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950元
(不含晶片押金)
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850元
(不含晶片押金)
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700元
(無晶片)
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人數限制
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1000人
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1000人
|
1000人
|
1000人
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報名資格
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熱愛路跑運動者皆可報名；未滿18歲需檢附家長同意切結書
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報名日期
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113年9月19日13時起至113年12月16日24時止
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報名方式
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一律採用線上報名
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報到方式
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一律採用宅配報到
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限時
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7小時
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4小時
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3小時
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2小時
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集合時間
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06：55
|
07：15
|
07：35
|
07：45
|
|
起跑時間
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07：00
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07：20
|
07：40
|
07：50
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報到物品
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大會紀念衫、晶片、號碼布、寄物卡
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紀念衫、號碼布
寄物卡
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完賽獎勵
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完成獎牌、完成證書、運動毛巾、終點餐、完賽禮
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晶片押金100元，將於比賽會場選手交還晶片時發還。 |
八、項目分組：全程馬拉松及半程馬拉松各依性別、年齡分組；健跑組僅依性別分組；休閒組不分組
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全 程 馬 拉 松 組
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男甲組
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男60歲以上
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女甲組
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女50 歲以上
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男乙組
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男50~59歲
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女乙組
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女40～49歲
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男丙組
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男40～49歲
|
女丙組
|
女30～39歲
|
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男丁組
|
男30～39歲
|
女丁組
|
女29歲(含)以下
|
|
男戊組
|
男20~29 歲
|
|
|
|
男己組
|
男19歲(含)以下
|
|
|
|
半 程 馬 拉 松 組
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|
男A組
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男60歲以上
|
女A組
|
女50歲以上
|
|
男B組
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男50～59歲
|
女B組
|
女40～49歲
|
|
男C組
|
男40～49歲
|
女C組
|
女30～39歲
|
|
男D組
|
男30～39歲
|
女D組
|
女29歲(含)以下
|
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男E組
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男20~29 歲
|
|
|
|
男F組
|
男19歲(含)以下
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九、比賽路線：
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全 程 馬 拉 松 組 ( 42.195KM )
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|
半 程 馬 拉 松 組 ( 21KM )
|
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健 跑 組 ( 11 KM )
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大湖酒莊→台3線→義和社區守望相助隊部 (折返)→大湖酒莊
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休 閒 組 ( 5 KM )
|
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大湖酒莊→台3線→水頭寮橋 (折返)→大湖酒莊
|
十、報名方法：（比賽當天不接受現場報名）
(一)本賽事一律採網路報名：伊貝特報名網
(二)報名日期自2024年9月19日13時起至2024年12月16日24時止。(若報名額滿，則提前截止)
(三)繳費方式 其餘報名細節，請詳閱報名網站
十一、繳費及相關說明
(一) 繳費方式 : 7-11 ibon代碼 (海外跑友繳費方式請聯繫報名網客服或本會)
(二) 報名費匯款完成後即可到報名系統上之本賽會[報名查詢]查詢繳款狀況。
(三) 有關報名、異動或繳費有問題時 :
報名期間 : 請點選報名網客服系統 https://www.bao-ming.com/eb/service#contact
報名截止後 : 請以電子郵件 lee@ironman.org.tw 聯繫。
十一、紀念衫尺寸參考表
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公分
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XS
|
S
|
M
|
L
|
XL
|
2XL
|
|
胸圍
|
91
|
97
|
102
|
107
|
112
|
117
|
|
衣長
|
58
|
63.5
|
66
|
69
|
71
|
73.5
|
十二、本賽事統一採用宅急便方式寄送所有比賽物資(寄送之物品僅限台灣境內；不接受郵政信箱)，
不提供現場報到，務必填寫正確之可收件地址，以免包裹無法送達；運費及報名時應同時繳交，費用如下:
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人數
|
1-2人
|
3-5人
|
6-10人
|
11-20人
|
21-30人
|
31人以上
|
|
費用
|
150元
|
200元
|
300元
|
400元
|
500元
|
600元
|
十三、獎勵方式及辦法：
(一)頒發獎盃、獎品：凡錄取總成績名次者，不再重複錄取分組名次。
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名 次
|
全程馬拉松男、女總名次
|
半程馬拉松男、女總名次
|
健跑組男、女總名次
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第一名
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獎盃+獎品
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獎盃+獎品
|
獎盃
|
|
第二名
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獎盃+獎品
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獎盃+獎品
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獎盃
|
|
第三名
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獎盃+獎品
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獎盃+獎品
|
獎盃
|
|
第四名
|
獎盃
|
獎盃
|
獎盃
|
|
第五名
|
獎盃
|
獎盃
|
獎盃
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(二) 分組名次人數及獎項：(全程及半程馬拉松)
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各組報名人數
|
錄取人數
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獎項
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1～10人
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1人
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獎盃
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|
11～50人
|
2人
|
獎盃
|
|
51～100人
|
5人
|
獎盃
|
|
101～200人
|
8人
|
獎盃
|
|
201～300人
|
10人
|
獎盃
|
|
301人以上
|
每增加100人，多錄取1人
|
獎盃
|
(三)完賽獎：
各項組選手於規定時間內（全馬7小時、半馬4小時、健跑3小時、休閒2小時）完成者，頒發成績證明、完賽獎牌。
休閒組於2小時完成者，頒發完跑證明。(成績證明完跑立即發給，請務必現場領取，如未領取恕不補寄)。
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項 目
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全程馬拉松
|
半程馬拉松
|
健跑組
|
休閒組
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|
活動紀念衫
|
○
|
○
|
○
|
○
|
|
號碼布
|
○
|
○
|
○
|
○
|
|
晶片計時
|
○
|
○
|
○
|
|
|
完成獎牌
|
○
|
○
|
○
|
○
|
|
完成證明
|
○
|
○
|
○
|
○
|
|
運動毛巾
|
○
|
○
|
○
|
○
|
|
完賽禮
|
○
|
○
|
○
|
○
|
|
餐點/補給
|
○
|
○
|
○
|
○
|
十四、計時系統：
(一)賽事11公里以上組為晶片計時，晶片請務必牢固繫於鞋上，請勿將晶片置於腰袋或肩袋中，以免感應不良。 晶片押金100
元 將於比 賽會場選手交還晶片時發還，賽事當天未交回晶片者，押金恕不退還。晶片使用之操作方 式請選手於賽前詳閱報
名 網站晶片使用說明，或是依現場服務人員的協助操作。
(二)依據國際田徑規則165.24條規定，選手起跑時間為鳴槍時間。本賽會採晶片計時，成績一律採大會時間(鳴槍) 計算，大會
依 選手抵達終點時之時間作為成績統計之依據(選手自通過起點至終點的晶片時間會在完跑證書上註明) 。沿途之折返點，
選手 必須領取信物 ，無折返點之信物之選手將被取消資格，不予計時，不發給獎牌及成績證明。
十五、申訴：
(一)比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若以田徑比賽規則有同等異議者，均以裁判為準不得提出申訴。
(二)申訴程序：有關競賽所發生的問題須於各組成績公佈30分鐘內向大會提出，同時繳交保證金NT1,000元由競賽組簽收並 發
給 收執聯，所有申訴以裁判長之判決為終決，若判決認為無理則沒收保證金。
十六、注意事項：
(一)衣物保管事項：
1.保管時間：114年2 月9日06:15至14：00。
2.保管地點：大湖酒莊主會場寄物處。
3.貴重物品請自行保管，若有貴重物品遺失，一概不負責。
(二)安全事項：
1.請考量自身體能，選擇報名組別，安全第一，裁判或醫護人員有權視選手體能狀況，中止選手繼續比賽。
2.參加本活動者應注意身體健康，慎重考量自我健康狀況，如有不適，請勿逞強，如有心臟、血管、糖尿病等方面病歷者，勿
隱 瞞 病情並請勿參加，如因此發生任何意外事件選手自行負責，主辦單位不負任何責任。
3.參賽選手無法於規定時間內跑完全程者，中途必須自行設法返回終點或與大會聯絡人聯繫。
(三)晶片使用保管事項：
1.本賽事使用晶片計時，請詳閱晶片使用說明，如因操作不當造成無成績者，概不負責。
2.請小心保管晶片或號碼布，遺失恕不再補發。無號碼布者將喪失參賽資格。
3.隨身請攜帶身份證明備查。
(四)本賽會如遇雨天照常舉行，如有不可抗力之天災(颱風警報之警戒區、豪雨以上之警戒區、疫情影響)，大會如基於安全為考量，導
致 比賽 以延期、取消或改用其他替代路線， 參賽選手不得異議；若因延期而無法參加者，報名費恕不退還；如取消活動，大會扣
除報 名費50%後， 已製作物寄出後餘額退還。
(五)大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績於世界各地播放、展出、登錄於本賽會網站與相關刊物上暨參賽者必須同意肖像與成績，
用 於相關比賽之宣傳與播放活動上。
十七、公共意外險；
(一)注意事項：請各位跑友們視自己跑步當日狀況量力而為，並於活動前一日做充足的睡眠。對於現場只做必要緊急醫 療
救護， 有關 本 身疾患引起之病症不在承保範圍內，而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。大會為本次活動投 保 新
台幣 伍佰萬元 之公共意外險。 （所有細節依投保公司之保險契約為準）
(二)承保範圍：
1.被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償 請 求
時， 保險公司對被保險人負賠償之責：
(1)被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
(2)被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
2.特別不保事項：
(1)個人疾病導致運動傷害。
(2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等對 於因本身
疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
(3).選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
十八、退費:
(一) 於報名截止日前申請退費者，扣除行政手續費100元後，餘額退還。(本階段請向伊貝特報名網以電子郵件申請)
(二) 報名截止日後申請退費者(113年12月17日至112年1月10日)，因個人因素取消報名，扣除行政手續費(報名費40%)後， 餘
額 退還 。(此階段請向台灣鐵人運動協會信箱申請 lee@ironman.org.tw
(三)113年 1月11日(含)以後，因個人因素取消報名者，報名費恕不退還；如有特殊因素(天然或人為災害、交通中斷、兵役 或點
閱、 教育召集、妊娠、本人訂婚、結婚或二等親內親屬喪葬等)，並檢附文件者，則退還還報名費50%。
十九、特定活動綜合保險(傷害險)
(一)跑者可於本活動加購特定活動傷害險。
(二)承保範圍：被保險人於本契約有效期間內，因從事路跑、馬拉松遭受(附表)約定之特定事故或意外傷害事故，致其 身體
蒙受傷害 而需醫療或因而致失能或死亡時，本公司依照本契約的約定，給付保險金。
(三)可享下列保障
1.意外身故及失能保險金: 因路跑活動導致死亡、失能時，給付意外身故或失能保險金。(滿15-69歲)
2.意外傷害醫療保險金： 因路跑活動導致中暑、熱暈厥、熱衰竭等實際傷害醫療費用。
(四)承保範圍：被保險人於本契約有效期間內，因從事路跑、馬拉松遭受(附表)約定之特定事故或意外傷害事故，致 其身體蒙
受 傷害而需醫療或因而致失能或死亡時，本公司依照本契約的約定，給付保險金。
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保險內容
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方案A(15-69歲)
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方案B(15-69歲)
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意外身故、失能
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NT 100萬
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NT 200萬
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實支實付醫療保險
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NT 10萬
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NT 20萬
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保費
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91元
|
159元
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(五) 投保規則
(1)投保年齡15足歲-69足歲。
(2)疾病所致身故或失能不予給付。
(3)意外醫療保險金除意外導致之事故，條款(附表)之特定事故均在給付範圍內。
(4)詳細說明請參閱「國泰產物特定活動粽合保險保單條款。
(5)若被保險之跑者有事故發生，該意外符合投保範圍者，其身故保險受益人以〝法定繼承人〞為限。
(6) 國泰產物特定活動綜合保險保單條款
(7) 外籍人士請檢附在台居留證或護照影本傳送至 taiwanbike.001@gmail.com
二十、免責聲明 : 選手如因自身因素導致受傷、財損或身故，不得向主協辦及指導單位要求任何形式之賠償；
二十一、本規程如有未盡事宜，得由大會修正公布之。
活動路線圖 & 補給站設置
▼完賽獎牌
▼活動紀念衫
|
公分
|
XS
|
S
|
M
|
L
|
XL
|
2XL
|
|
胸圍
|
91
|
97
|
102
|
107
|
112
|
117
|
|
衣長
|
58
|
63.5
|
66
|
69
|
71
|
73.5
|
● 以上圖片僅供示意參考，相關物品外觀以實品為主
如有接駁車需求,請自行向"阿正揪團"報名聯繫
本規程如有未盡事宜，得由大會修正公布之。
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 提供、可退費)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊DM、贈品
▼物資帶內容物
▼號碼布、晶片、 寄物卡、迴紋針
這次物資沒有看到晶片束線帶，可能漏了 (選手要自行準備)
▼此次的跑跑的紀念衣(活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼阿正接駁車，上車了
▼約1.5HR 後到達會場
▼今天全馬 7:00，起跑
▼時間差不多來去準備
▼完賽禮區
▼起終點拱門
▼運動傷害都要注意，尤其是補水。水站，選手可以來補充下
▼旁邊也有周邊運動運品，選手可以參觀選購
▼工作人員也在準備中，完賽禮區，也在準備中
▼更換裝備+準備來去
▼(選手能早一點盡量，不然要排隊很長，今天天氣比較冷能夠理解)
▼寄物區 (來寄物啦 (有區分號碼)
▼來去寄物，各組選手把握時間 此位置42K 選手 7:00 起跑 !
準備完畢後就來去寄物去 ( 選手請寄物前別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒
寄物完畢準備來去集合了 (這次也碰到馬拉松衝突，人數有變少些)
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。
因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
準備起跑的範圍上，沿路上都有很多跑友一起互動
▼熱身+寄物，都準備完畢後，選手們可以去起點集合
(7:00 為42K組選手起跑，請選手不要跑錯了)
▼7:00 即將時間到，主持人介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。
活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼42K組別，選手鳴槍出發 !
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼42K 7:00 起跑
▼ 42K參加選手多啊 !(一開始大家都非常熱情)
▼ 42K參加選手多啊 !
(一開始大家都非常熱情，速度都被拉上去了)
▼沿路上大家互相打招呼及加油打氣 !
▼選手飛快地前進 !
▼此賽事為連續山路模式，選手準備上下坡路線開始。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗，因為沿路沒有交管，選手一定特別小心。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼沿路上都有很多跑友一起健康慢跑
持續前進
▼起跑選手的速度很快約平均 7.00，不知不覺就被帶上來。
一開始路為緩上坡路線，選手務必別貪快(選手一開始熱情，會不知不覺跑快)
起跑的選手流動速度剛開始有點慢，雖然在路線很寬，但是同時間要消化這多人真需要點時間，
▼一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰，今天賽事為山路模式，選手的體力及配置需要特別注意。
▼1KM
▼廣告下 : 114 年桃園市蘆竹區 12H 超馬~聞機齊跑
▼沿路跑者要注意自身狀況
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼此賽事為山路模式，選手準備上下坡路線開始。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗，因為沿路沒有交管，選手一定特別小心。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼沿路都很多跑友打招呼，大家一起來健康路跑 (持續緩上坡中)
▼ 沿路櫻花、梅花開得非常燦爛
▼前面熱鬧起來了
▼ 準備到第一個補給站 (大家都非常興奮，大家準備要來吃草莓了)
▼【補給站】 (第一補給站 : 好幸福甜在心的補給站、草莓.........無限 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、草莓、玉米濃湯、鹽巴、草仔粿，油飯。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫護站、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼排隊吃的人潮超多的，大家品嘗美食。
▼大家排隊吃等待草莓，此站也有很多美食。
▼水、運動飲料
▼油飯(超好吃的，分成一口一口熱熱的超好吃，今天冷冷天氣最適合吃這個)
▼玉米濃湯 (熱熱剛剛好)
▼草莓無限、草莓籃子一直倒、一直倒、好療育啊 !
▼草莓無限 (隨你吃，你能吃就吃，別忘下一站還有)
▼大會草莓補給無限這樣補給真的就太過了，企圖讓選手無法完賽。
▼甜甜補充完畢後出發
▼持續緩上坡慢跑
▼持續慢跑，緩上坡路線
▼此賽事山路路線為連續上下坡路線 !
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。(第一次跑此路線選手要注意，山路起伏大)
選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼持續慢跑中
3KM
▼醫護機巡 +大會工作車 來回巡視
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼持續慢跑
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼沿路都是草莓園
(沿路草莓園有很多警報方式，為了驅趕鳥類，警笛聲、鞭炮聲、大喇叭聲....等等)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑
▼5KM
▼選手右轉，準備進入補給站區
(甜到心魔區，準備要進入最可怕的地方，選手要有心理準備)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
5K晶片地墊
▼準備到達晶片站，10K 健康組折返點
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (折返晶片感應地墊)
(此賽事晶片在號碼布上)此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼好熱鬧啊 (這是夜市吧)
▼天啊，這、這、這補給站真太誇張了，讓選手直接棄賽就好了
【補給站】 (第二補給站 : 這讓選手不要跑了嗎 ? 草莓煉乳冰沙 好好吃，啤酒、香腸、炸物、....等等 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、草莓、鹽巴、草仔粿，草莓煉乳冰沙。(隨賽程時間後面會在補充)
各式熱湯、貢丸湯、香腸、滷蛋、臭豆腐、荷包蛋、地瓜球、冰棒
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒無限。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫護站、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼這人潮，比夜市還多人。
▼好香、好好吃 !
▼水果大拼盤(柳丁、橘子、西瓜)
▼現煎的雞蛋(熱熱吃，超好吃的啦)
▼烤香腸、臭豆腐
▼香腸大蒜一起補充 (滿上就補滿)
▼草莓海又出現了
天啊、地啊 !
▼真的超好吃的啦，草莓冰沙滿滿的
(每一碗都有3顆以上，還有加上煉乳真是一絕，還補上草莓醬...........我的天啊 ! 超好吃的啦)
▼啤酒 (無限)、冰棒 !
▼薯條、地瓜球、臭豆腐、熱湯 (味增湯)
這一各補給站真的太誇張了 (下次我只要報名21K就好)
▼這樣美食，怎跑啊 !
▼準備離開這個萬惡地方
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼補給完畢後出發
▼持續上坡 (沿路大家聊天)
▼沿路大家討論剛剛的美食，持續慢跑中
▼沿路上都有大會工作人員及醫護機巡。
醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼沿路上也有很多草莓造型
▼持續慢跑 (風吹還是有點冷)
▼持續上坡中
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑，民眾也一起加油打氣。
▼沿路上也很多現採草莓商家
▼也有很多買草莓觀光店家，選手完賽後也可以觀光
▼持續一起聊天慢跑
苗栗還有很多特產及觀光景點
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼準備到達補給站了
第三補給站
▼【補給站】 (第三補給站 : 也是非常豐盛 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、草莓、橘子、香蕉、豆干、滷蛋、鹽巴、草仔粿、味增湯。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫護站、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼各式水果拼盤
▼各式水果 !
▼補充完畢後出發
▼選手交通安全 (大會沿路上都有擺放山角錐)
▼重機都一群一群出現，路上選手要特別注意(建議此路段，不要開音樂)，注意交通安全最重要，也可遠挑山林風景真的療癒
(選手要特別注意自身安全，遠手一定要靠右邊跑，千萬別切西瓜)
有陸續21K選手回程了，42K選手請繼續
▼ 選手準備切換為緩下坡路線。
▼【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (折返晶片感應地墊)
(此賽事晶片在號碼布上)此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼【補給站】 (第四補給站 : 也是非常豐盛 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、草莓、橘子、香蕉、薯條、雞塊、熱湯、酸菜魚湯。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫護站、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼酸菜白肉湯，熱熱喝真棒 !
喝2杯後，補充完後準備出發。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (折返晶片感應地墊)
(此賽事晶片在號碼布上)此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼21KM組，折返點位置
▼42K組選手【右轉】 (42K此位置要跑2趟，21K選手請折返，因為2邊路線都有挑戰性)
▼ 準備切換到水庫路線主菜之一 (目前天氣非常有挑戰性，冷冷冷)
右轉，準備山陸再次挑戰
▼準備上坡準備 (此位置2趟)
▼接下路線為持續的上下坡高度也會越來越陡高，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼140 K 往右進入「苗 52-3 」鄉道。它是鯉魚潭水庫北側的環湖道路。可以稱之為「被遺落的夢幻湖畔」
，坐擁鯉魚潭美景與層疊翠綠山峰。有幸往返跑兩次，很累、也很值得！
▼第一名出現了
▼開始連續上坡挑戰 !
持續的上坡高度也會越來越高，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
▼此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼持續慢慢跑，也有高手折返了(真太厲害了)
▼遠挑風景
▼持續上坡中
▼上坡好累啊 ~~
▼山林遠景，放鬆的好時間。
▼我持續慢跑中
▼沿路上都有大會工作人員及醫護機巡。
醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼持續上坡中
▼持續加油打氣
▼持續慢跑
▼鯉魚潭風景 (等下要2趟)
▼沿路跑友一起加油打氣
▼快到折返點了
▼折返點，選手要取得新物 !
▼好萌的志工妹妹，幫忙發送信物
▼取得信物
▼吃飽滿足後出發 ! 選手補充完畢後出發，繼續慢跑。
▼ 選手準備切換為緩下坡路線。
▼【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼沿路大家開心拍照，一直玩、一直玩
▼享受風景好時機
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼持續慢跑
▼此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼今天也是來當觀光客(累了)
▼持續慢跑
▼累，一步一步往上爬 。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對上下坡身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
▼【右轉】
▼來補給下 (旁邊有補給站)
▼補給站到了(簡單補給下)
▼選手交通安全 (大會沿路上都有擺放山角錐)
▼重機都一群一群出現，路上選手要特別注意(建議此路段，不要開音樂)，注意交通安全最重要，也可遠挑山林風景真的療癒
(選手要特別注意自身安全，遠手一定要靠右邊跑，千萬別切西瓜)
▼持續慢跑
▼看看旁邊的鯉魚潭 (水質很清澈)
▼持續上下坡慢跑
▼17.5KM
▼準備【右轉】
▼持續上坡中，準備【右轉】
(此部分也非常有挑戰性)
▼準備進入傳說中超硬上坡 (此段上坡真的有點硬，非常有挑戰性)
好硬的上坡啊
▼第一階段的硬 (上坡真的.......，還好等下就補給站)
▼【補給站】 ( 草莓牛奶饅頭 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、草莓、橘子、香蕉、小鐵蛋、草莓牛奶饅頭、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫護站、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼薯條、花枝丸、草莓饅頭、魯菜頭............每個都好好吃
▼魯菜頭，真的好好吃
▼沿路上都有大會工作人員及醫護機巡。
醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
準備上老關道超硬的上坡
▼140.5 K 延伸至「老官道」。它舊稱「老官路」，是銜接大湖與卓蘭間的舊山路。
可追溯至「清領」漢人與原住民界衝突交界的「隘勇線」；後來日治時期又被修築為「保甲路」。途中可見已逾百年歷史的殺警紀念碑。跑馬深入古道很難得。
▼超多高手回程了 (大家都好快啊)
▼老官道
持續慢跑，持續上下坡準備
▼接下路線為持續的上下坡高度也會越來越陡高，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼旁邊花也開很漂亮 (很多櫻花、旁邊還有露營區)
▼持續慢跑 (吹風有點冷，但還好有太陽)
▼持續慢跑
▼ 天氣真好
▼各選手持續慢跑回程
▼20KM
▼老實說風景真的很棒
▼持續享受路線
▼ 這段路線還有兩旁都有樹蔭
▼選手陸續折返
▼旁邊滿滿火龍果
▼真的很棒的天空
▼雲海模式，看起來真的很舒服
▼持續慢跑
▼大家慢跑中
▼ 各位高收都好快啊，要回程第二趟了
▼ 準備到達補給站
▼下坡後就是補給站了
▼道 !
▼補給站到了
▼42K 折返點 (取的信物)
▼第8補給站
▼【補給站】 (第六補給站 : 草莓牛奶冰沙、香菇雞湯 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、草莓、橘子、香蕉、草莓牛奶沙拉、草莓冰沙、鹽巴、香菇雞湯。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫護站、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼香菇雞湯 (熱熱超好喝)
▼草莓牛奶
▼補給完畢出發
▼回程看不一樣的美景
回程下坡了 (上下坡組成)
▼吃飽滿足後回程 (這邊快待10分鐘了~~哈哈)
接下來路段回程都是下坡路線，選手要注意腳步 (到第二交叉點才會有上坡)
感覺大家都是來健行爬山，拍照打卡
▼ 好友高手們持續到達 ! 大家都玩開了，體力耐力都真的太厲害了
持續慢跑
接下來都是下坡路線為主要
▼【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋， 緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，
保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑
▼準備要到超斗的下坡了
▼下坡慢慢跑
▼來補給下
▼持續慢跑中
▼等下準備切換到平面道路
▼25KM，大家悠閒的慢跑
▼持續慢跑
▼開心慢跑
▼來補給下
【左轉】又要跑一次上山 (真的虐心)
▼42K組，【左轉】第二趟取的信物
▼ 準備第2趟 (真的苦啊)
▼ 開始持續上坡路線再來一次
▼沿路賞花
▼好多選手都陸續回程
持續慢跑
▼參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼水庫湖光山色
▼沿路欣賞遠景
▼路線為持續的上坡高度也會越來越陡高，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼助哥，也開心慢跑 !
▼沿路上都有大會工作人員及醫護機巡。
醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
▼取的信物後回程了
▼開心回程，回程切換下坡
▼沿路慢跑同時，要注意前後的來車 ，尤其是連續彎道選手一定要注意自身安全。
此賽事路線為連續彎曲上下坡模式，選手體力調配及自身安全都要注意 !
▼【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼終於回到分流點
(終於離開這山區位置，另一個回程挑戰了)
▼感謝幫忙的工作人員或志工維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
來補給下
▼再來喝熱湯一下(好想回家歐)
▼最後一個晶片地墊 10K
▼終於要回到這邊了馬路出口，選手要注意來車模式
▼沿路慢跑同時，要注意前後的來車 (重機、貨車都會呼嘯而過，雖然有放三角錐選手跑步也要特別注意)
此賽事路線為連續彎曲上下坡模式，選手體力調配及自身安全都要注意 !
▼持續慢跑 (逆風好大、好冷啊)
▼重機都一群一群出現，路上選手要特別注意(建議不要戴耳機)，遠挑山林風景真的療癒
▼此賽事山路路線為連續上下坡路線 ! 切換上坡模式
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
(選手要特別注意自身安全)
▼持續慢跑
▼下坡模式
最後10KM
▼最後10KM (怎感覺這長路線)
▼ 沿路慢跑同時，要注意前後的來車 (重機、貨車都會呼嘯而過，雖然有放三角錐選手跑步也要特別注意)
▼ 沿路的上有很多重機、大貨車，選手要特別注意交通及自身安全。(非常重要要說三次)
▼ 沿路的上有很多重機、大貨車，選手要特別注意交通及自身安全。(非常重要要說三次)
▼ 沿路的上有很多重機、大貨車，選手要特別注意交通及自身安全。(非常重要要說三次)
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼來補給下
▼補給完畢，準備出發
▼累 啊 ! 還好大家沿路打屁聊天 (這段路線車輛很多，選手要注意自身安全)
持續下坡中
▼準備到達最可強的補給站
(天啊，我想直接棄賽吃到飽)
▼感謝幫忙的工作人員或志工維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼回到最大的補給站，大家又開心吃喝
再來補充下，好好補充一下
▼雞湯、薯條、雞塊、臭豆腐
超餓的，準備全都都給他吃一輪(一路都吃草莓吃到有點怕了)
▼貢丸蘿波湯
▼啤酒無限 、臭豆腐
▼大家開心聊天、補給 !
▼選手都吃得很開心，啤酒無限啊 !
肚子餓啥都好吃，感謝助辦單位。
▼草莓冰棒
▼補充完畢，開心出發
▼
真的吃太飽了(還有很多選手手裡還拿著香腸、啤酒，準備一路吃回終點)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼沿路慢跑同時，要注意前後的來車 (重機、貨車都會呼嘯而過，有些重機會跨過山角錐，請要小心)
▼此賽事路線為連續彎曲上下坡模式，選手體力調配及自身安全都要注意 !
▼ 沿路慢跑同時，要注意前後的來車 (重機、貨車都會呼嘯而過，雖然有放三角錐選手跑步也要特別注意)
▼5KM (最後5KM)
▼整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點。
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼持續慢跑
▼最後補給站
▼ 大家沿路慢慢跑、慢慢聊、慢慢集合
▼賞花慢跑
▼接下來剩下沒多少路程了(選手注意自身狀況)
▼選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼持續慢跑，剩下沒多少路程了
選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
▼終於看到終點了
▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼拱門旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員，如果有受傷千萬不要硬撐 !!
▼【典禮組】依大會動線，完賽禮-->完賽成績。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼典禮組 : 完賽獎牌，選手參賽完畢來去領完賽成績 (領完賽禮、成績)
進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼選手要注意
▼選手準備休息換裝、列印成績、領完賽禮、退晶片
(拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況)
▼選手在打包回家前請注意一下 ，一定要確認自身狀況。
(拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況 ( 請一定確認自身身體狀況，不要急得走先確認自身狀況 )
▼個人建議補充整理 :肌肉舒緩+檢查自身狀況 (一定要賽後暖身及補充營養動作)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步完後先休息減緩心跳速度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻舒緩 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼準備回家啦
▼感謝沿路的攝影師
個人習慣心得 補充整理 : 賽後保養
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
3. 保暖一定要確實
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋或肌肉不適回家先給予冰敷在按摩 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行熱敷。
▼完賽禮+贈品+完賽獎牌
▼毛巾、 便當、贈品、完賽成績、
▼好大一瓶 (超重的啦)
▼廣告下 (9/28 路竹超馬)
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然寒流天氣， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的上下坡路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰山路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給 : 這樣天氣很不錯 。
3. 賽事時間長度，也是非常親民貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
5. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 ! (今年的路線變親民，希望能回到之前模式，有更棒的推廣結合)
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00_路跑活動 (4)