【融合踢拳日記】 不一樣的溫柔陪伴

不著急完美，只希望願意一步一步向前，每一次融合互動練習，都是一次都是陪伴累積；每一次嘗試，都是肯定的進步。

每次跟著唐氏症青年們認真地進行對練，心裡總會多一份感動。

對一般人來說也需要時間，更何況接觸踢拳運動的青年們。他們可能需要花更多時間去理解動作、掌握節奏，也需要一次又一次的練習與陪伴。

也許體力還跟不上、技巧還不夠熟練，動作也不一定俐落，但他們始終願意認真學習、持續嘗試。

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志工日記｜廣青傾聽與陪伴，讓人生多一份溫暖與力量

志工日記｜傾聽與陪伴，讓人生多一份溫暖與力量

在電話的另一端，靜靜傾聽，是一段看不見彼此卻能深深連結的旅程。從事值線傾聽與陪伴服務，不知不覺已走過五個年頭。這單位五年多來，不只是服務他人的歷程，更是一段不斷學習人生、認識自我、體會溫暖的成長之路。

每一通來電，都是一個故事的開始。有時是壓抑許久的情緒，有時是無處訴說的孤單，也有時只是想找一個人靜靜說話。在陪伴的過程中，我學會放慢腳步，用心去聽，而不是急著回應；學會在沉默中給予支持，而不是填滿空白。傾聽，讓我明白，每個人的生命都有其重量與脆弱，也都有值得被理解的渴望。

這段服務也教會我「溫柔的底線」——在關懷與專業之間取得平衡，用溫暖守護他人，同時也守住彼此的界線。這是一種成熟的陪伴，也是一種深層的尊重。五年的累積，讓我更加謙卑，因為每一次的傾聽，都是向他人生命學習的機會；也更加感恩，因為能被信任、被需要，本身就是一份珍貴的禮物。

特別感謝廣青文教基金會，長年致力於推動關懷與生命教育，提供專業的培訓與穩定的平台，讓志工們能安心投入服務。在這裡，不只是給予支持，更是彼此扶持、共同成長的溫暖社群。基金會以實際行動傳遞愛與關懷，讓更多在人生低谷中的人，看見一盞微光。

回首這五年多來，心中滿是感謝與感恩。感謝每一位來電者的信任，讓我有機會參與他們生命中的片刻；也感謝這段旅程，讓我學會用更柔軟的心看待世界。未來，願自己仍能在這條陪伴的路上持續前行，讓更多人在人生的轉角處，

感受到一份溫暖與支持。

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公益 李秋雄 火炬跑 廣青

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(參加路跑) 2026-05-09 (六) 2026 101登高 2026台北101公益垂直馬拉松 /101垂直馬拉松 /臺北101公益垂直馬拉松/為台灣路跑紀錄盡一份心力   

(第二個目標 : 4XX 場路跑 ; 14X百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。     

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)    

準備參加，持續健康加油 (即將開放報名)

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】  

(參加活動) 2012-06-10 台北101國際登高賽     

(參加活動) 2013-05-05(日) 2013台北101國際登高賽     

(參加活動) 2014-05-04(日) 2014 101國際登高賽     

(熱門活動) 2015-05-03(日) 2015 台北101國際登高賽      

(參加路跑) 2016-05-01(日) 2016台北101國際登高賽     

(參加路跑)2017-05-07(日) 101 登高 2017 台北101國際登高大賽   

(參加路跑)2018-05-05(六) 2018 台北101國際登高賽 垂直馬拉松  

(參加路跑)2019-05-04(六)2019 台北101登高  

(2020停辦)2020-05-09(六) 2020 101登高 台北101垂直馬拉松 

(2021停辦)2021-10月 台北101垂直馬拉松 101登高 

(2022停辦)2022 101登高 台北101垂直馬拉松

(參加路跑) 2023 101登高 台北101垂直馬拉松 

(參加路跑) 2024-05-04 (六) 2024 101登高 2024台北101垂直馬拉松

(參加路跑) 2025-05-03 (六) 2025 101登高 2025台北101垂直馬拉松

【 賽事前相關資訊 】   

2025 中國信託-台北101公益垂直馬拉松

Facebook2026台北101公益垂直馬拉松 

【 賽事後相關資訊 】   

【 賽事前感言 】          

期待中，很有意義的活動，再次累積健康   

分享，每個人賽事配套及訓練方式都不一樣，但都大同小異可以參考

1.分成多段休息，除了心理因素(樓層階段性目標)，因為登高會讓心率快速拉高，透過短暫休息再出發，可以減緩心率不斷飆高不適痛苦感。

2.建議慢慢一步一步爬，都不休息的成績是沒有大多差異，所以，除非是要拼成績，建議一步一步慢慢爬是最輕鬆最不累的完成方式，成績也沒有差很多。

3.樓梯半密閉比賽，空氣品質太差了，如果對空氣品質有要求的人，就別來參加了 ( 樓梯沿路及手把都會有大量汗置)。

4.心率飆得太快太高，會容易快速流汗、暈眩、等等不適，選手要特別自身注意。

5.訓練不夠千萬不要勉強，下次再來參加，多訓練心肺能力，不是拚時間選手，不拚耐力+爆發力，穩定輸出是爬樓梯間歇是最好的訓練。

6.  如果要拼點成績，一步兩階，手腳並用(手用來攀爬扶手)是有必要的。 

 【 賽事後感言 】      

期待中 !...........................。         

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• (參加路跑) 2026-02-21 2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松 44K

(參加路跑) 2026-02-21(六) 2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松 / 台灣路跑紀錄盡一份心力         

( 4XX 場路跑 。公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。       

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)     

44K，報名完成 ! 平安完賽

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】

(參加路跑) 2023-01-27(五) 2023 山林馬拉松 2023 山林馬拉松-癸卯年祈福場

(參加路跑)2024-02-14 (三) 2024 山林馬拉松 山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

(參加路跑) 2025-02-02 (日) 2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松 2025 真武山超級馬拉松

【 賽事前相關資訊 】    

跑者廣場:2026真武山翡翠水庫超級馬拉松

2026真武山翡翠水庫超級馬拉松

2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松 | 賽事 | 運動筆記

【 賽事後相關資訊 】

成績查詢 - Score

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尋寶網 - 主頁 2026真武山翡翠水庫超級馬拉松 -3

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活動照片 - 2026真武山翡翠水庫超級馬拉松 - Phomi

2026真武山翡翠水庫超級馬拉松 - 尋寶網

【 賽事前感言 】          

 期待中，開心

【 賽事後感言 】       

開心平安玩賽，健康平安

【活動報名-過程】   

無，報名完成        

【活動資訊】

活動資訊

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(參加路跑) 2025-12-13(六) 2025 礁溪溫泉馬拉松 42K /2025 礁溪溫泉馬拉松 42K  / 台灣路跑紀錄盡一份心力         

( 4XX 場路跑 。公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。       

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)     

42K永續-歡樂組，報名完成 ! 平安完賽

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】

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鯊魚哥 香魚哥 艾慢跑

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(參加路跑) 2025-11-30 (日) 2025 蘆洲觀音山馬拉松 / 2025 觀音山馬拉松/ 2025 觀音馬 / 2025 蘆洲馬 / 台灣路跑紀錄盡一份心力         

( 4XX 場路跑 。公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。       

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)     

42K歡樂組，報名完成 !

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】    

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(參加路跑) 2025-11-23 (日) 2025 大溪落羽松秘境馬拉松賽 / 2025 落羽松馬拉松 / 2025 落羽松馬  / 台灣路跑紀錄盡一份心力         

( 4XX 場路跑 。公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。       

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)     

42K歡樂組，報名完成 !

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】    

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(參加路跑) 2025-11-09 (日) 2025 板橋馬拉松路跑賽 / 2025 板橋馬 /2025 板橋馬拉松  / 台灣路跑紀錄盡一份心力         

(第二個目標 : 4XX 場路跑 ; 1XX 。公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。       

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)     

42K歡樂組，報名完成 !

42K平安完曬~~~好熱啊，快烤成魚乾了

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(參加路跑) 2025-10-19 (日) 2025 烏來馬拉松/ 2025 博克多烏來馬拉松 / 2025 烏來馬 / 台灣路跑紀錄盡一份心力         

(第二個目標 : 4XX 場路跑 ; 09X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。       

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)     

42K歡樂組，平安完賽 !

開心同學會， 前半段玩開心-遊刃有餘，後半段沒力-連滾帶爬，真雨神同行 開心一起玩賽

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(參加路跑) 2025-09-28 (日) 長庚紀念醫院 2025 永慶盃路跑(臺北會場)  / 2025長庚路跑  / 2025長庚路跑 台北場 /為台灣路跑紀錄盡一份心力   

(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 099 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。     

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~) 

10.K報名完成，平安完賽

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】 

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(參加路跑) 2025-04-13 (日) 2025 風櫃嘴馬拉松  / 2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽  / 2025 風櫃嘴馬 /為台灣路跑紀錄盡一份心力   

(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 09X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。     

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~) 

42K報名完成，平安完賽，聽說最後一屆了。

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】 

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