也許體力還跟不上、技巧還不夠熟練,動作也不一定俐落,但他們始終願意認真學習、持續嘗試。看著一旁家長關心孩子、教練耐心指導、夥伴彼此陪伴,這就是融合運動最溫暖的地方。






志工日記|傾聽與陪伴,讓人生多一份溫暖與力量



在電話的另一端,靜靜傾聽,是一段看不見彼此卻能深深連結的旅程。從事值線傾聽與陪伴服務,不知不覺已走過五個年頭。這單位五年多來,不只是服務他人的歷程,更是一段不斷學習人生、認識自我、體會溫暖的成長之路。

每一通來電,都是一個故事的開始。有時是壓抑許久的情緒,有時是無處訴說的孤單,也有時只是想找一個人靜靜說話。在陪伴的過程中,我學會放慢腳步,用心去聽,而不是急著回應;學會在沉默中給予支持,而不是填滿空白。傾聽,讓我明白,每個人的生命都有其重量與脆弱,也都有值得被理解的渴望。
這段服務也教會我「溫柔的底線」——在關懷與專業之間取得平衡,用溫暖守護他人,同時也守住彼此的界線。這是一種成熟的陪伴,也是一種深層的尊重。五年的累積,讓我更加謙卑,因為每一次的傾聽,都是向他人生命學習的機會;也更加感恩,因為能被信任、被需要,本身就是一份珍貴的禮物。
特別感謝廣青文教基金會,長年致力於推動關懷與生命教育,提供專業的培訓與穩定的平台,讓志工們能安心投入服務。在這裡,不只是給予支持,更是彼此扶持、共同成長的溫暖社群。基金會以實際行動傳遞愛與關懷,讓更多在人生低谷中的人,看見一盞微光。

回首這五年多來,心中滿是感謝與感恩。感謝每一位來電者的信任,讓我有機會參與他們生命中的片刻;也感謝這段旅程,讓我學會用更柔軟的心看待世界。未來,願自己仍能在這條陪伴的路上持續前行,讓更多人在人生的轉角處,
感受到一份溫暖與支持。
#收到一份貼心的感動
#溫柔的底線
#不知不覺學習五年
#廣青文教基金會
(參加路跑) 2026-05-09 (六) 2026 101登高 2026台北101公益垂直馬拉松 /101垂直馬拉松 /臺北101公益垂直馬拉松/為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 4XX 場路跑 ; 14X百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢,跑出健康幸福最重要!~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
準備參加,持續健康加油 (即將開放報名)

【 歷屆參加、參考資訊,慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加活動) 2013-05-05(日) 2013台北101國際登高賽
(參加活動) 2014-05-04(日) 2014 101國際登高賽
(熱門活動) 2015-05-03(日) 2015 台北101國際登高賽
(參加路跑) 2016-05-01(日) 2016台北101國際登高賽
(參加路跑)2017-05-07(日) 101 登高 2017 台北101國際登高大賽
(參加路跑)2018-05-05(六) 2018 台北101國際登高賽 垂直馬拉松
(參加路跑)2019-05-04(六)2019 台北101登高
(2020停辦)2020-05-09(六) 2020 101登高 台北101垂直馬拉松
(2021停辦)2021-10月 台北101垂直馬拉松 101登高
(參加路跑) 2024-05-04 (六) 2024 101登高 2024台北101垂直馬拉松
(參加路跑) 2025-05-03 (六) 2025 101登高 2025台北101垂直馬拉松
【 賽事前相關資訊 】
Facebook2026台北101公益垂直馬拉松


【 賽事後相關資訊 】
【 賽事前感言 】
期待中,很有意義的活動,再次累積健康
分享,每個人賽事配套及訓練方式都不一樣,但都大同小異可以參考
1. 分成多段休息,除了心理因素 (樓層階段性目標) ,因為登高會讓心率快速拉高,透過短暫休息再出發,可以減緩心率不斷飆高不適痛苦感。
2. 建議慢慢一步一步爬,都不休息的成績是沒有大多差異,所以,除非是要拼成績,建議一步一步慢慢爬是最輕鬆最不累的完成方式,成績也沒有差很多。
3. 樓梯半密閉比賽,空氣品質太差了,如果對空氣品質有要求的人,就別來參加了 ( 樓梯沿路及手把都會有大量汗置)。
4. 心率飆得太快太高,會容易快速流汗、暈眩、等等不適,選手要特別自身注意。
5. 訓練不夠千萬不要勉強,下次再來參加,多訓練心肺能力,不是拚時間選手,不拚耐力+爆發力,穩定輸出是爬樓梯間歇是最好的訓練。
6. 如果要拼點成績,一步兩階,手腳並用 (手用來攀爬扶手) 是有必要的。
【 賽事後感言 】
期待中 !...........................。
【活動報名-過程】
無,預計報名
【活動資訊】
(參加路跑) 2026-02-21(六) 2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松 / 台灣路跑紀錄盡一份心力
( 4XX 場路跑 。公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢,跑出健康幸福最重要!~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
44K,報名完成 ! 平安完賽
【 歷屆參加、參考資訊,慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2023-01-27(五) 2023 山林馬拉松 2023 山林馬拉松-癸卯年祈福場
(參加路跑)2024-02-14 (三) 2024 山林馬拉松 山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場
(參加路跑) 2025-02-02 (日) 2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松 2025 真武山超級馬拉松【 賽事前相關資訊 】
【 賽事後相關資訊 】
跑友聯誼網 RnRC Running & Runners Club | 2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松 | Facebook
活動照片 - 2026真武山翡翠水庫超級馬拉松 - Phomi
【 賽事前感言 】
期待中,開心
【 賽事後感言 】
開心平安玩賽,健康平安
【活動報名-過程】
無,報名完成
【活動資訊】
(一)活動名稱:2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松(守護大台北水源命脈)
(二)活動日期:2026 年 2 月 21 日(星期六、農曆正月初五)
(三)活動地點:真武山受玄宮(新北市新店區廣興路 156 號)
(四)競賽組別:
1. 黑鳶組 44 公里
2. 翡翠樹蛙組 25 公里
3. 食蛇龜組 12 公里
(五)活動人數:800 人
(六)參賽資格:不限國籍與性別,凡熱愛路跑運動者皆可報名參加。
主辦單位:真武山受玄宮
協辦單位:中華真武山體育推廣協會、新北市新店區廣興社區發展協會、新北市宮廟信徒交流協會
承辦單位:好幀行銷有限公司
為迎接新年的到來,本活動以推廣健康運動、關懷環境永續及水源保護為核心理念,特舉辦「2026 真武山翡翠水庫超級馬拉松」。本賽事將再次開放翡翠水庫周邊區域,帶領跑者重返具高度挑戰性且平時不對外開放的經典真武山超馬路線,讓參賽者能近距離體驗水庫山林的原始風貌。
翡翠水庫長期肩負雙北地區超過 600 萬人口之民生用水供應,其穩定的水源輸送對區域生活品質具有重要意義。近年更支援南北跨區水資源調度,對整體水情穩定發揮關鍵作用。除供水功能外,水庫周邊為多項珍稀物種之棲息環境,包括翡翠樹蛙、食蛇龜及黑鳶等,具高度生態價值。
本賽事透過跑步活動,結合環境教育理念,期望提升大眾對水資源珍惜與生態保育之重視,並促進地區社會與自然環境的正向循環。
(一)重返真武山經典超馬路線
本次賽事回歸深受跑者好評的真武山經典超馬路線,地形多變、坡度起伏鮮明,對體能與意志力具高度挑戰性,是熱愛越野與耐力賽事者不可錯過的重要賽道。
(二)稀有自然景觀與水庫風光
翡翠水庫周邊山林保持原始自然狀態,湖光山色相映,為參賽者提供獨特且珍貴的自然景緻。此區平常管制進入,本次得以一覽水庫風光,意義非凡(12 公里組不進入水庫區域)。
(三)三大組別各具特色與象徵意義
透過本活動,期使參賽者在山林環境中獲得身心調和,並深刻感受翡翠水庫對大台北地區的重要性。跑步不僅是體能訓練,同時象徵珍惜自然與守護水源的具體行動。
本活動與在地團體合作推動環境友善理念,期望以路跑方式喚起大眾對水資源與生態保護的關注,並共同為永續發展盡一份心力。
| 組別 | 黑鳶組 (44K) | 翡翠樹蛙組 (25K) | 食蛇龜組 (12K) |
|---|---|---|---|
| 報名費 | 1,280元 | 1,080元 | 880元 |
| 晶片押金 | 100元 賽後憑晶片退還押金 | ||
| 報名方式 | 一律採網路報名 | ||
| 人數限制 | 350人 | 350人 | 100人 |
| 年齡限制 | 需年滿18歲 | 需年滿18歲 | *未滿16歲之參賽者需檢附家長同意書 |
| 比賽限時 | 7.5小時 | 4小時 | 2小時 |
| 集合時間 | 5:30 | 5:30 | 6:40 |
| 起跑時間 | 6:00 | 6:00 | 7:00 |
翡翠水庫 關門時間 | 8:30 | 8:30 | — |
44K折返點 關門時間 | 12:00 | — | — |
| 完賽禮-平安豆禮盒 | v | v | v |
| 完賽禮-艾瑪絲沐浴露 | v | v | v |
抽泰國5日遊 (*限本國籍人士參加) | v | v | v |
| 集合地點 | 真武山受玄宮(新北市新店區廣興路156號) | ||
*進入翡翠水庫有人員控管,需號碼布識別,沒有號碼布者無法進入,本活動額滿為止,請儘早報名參加。
| 時間 | 活動內容 |
|---|---|
| 05:00 | 開放寄物 |
| 05:30 | 集合、活動講解 |
| 06:00 | 黑鳶組 44K、翡翠樹蛙組 25K出發 |
| 07:00 | 食蛇龜組 12K出發 |
| 08:30 | 翡翠水庫檢查點 關門 |
| 08:45 | 翡翠樹蛙組 25K、食蛇龜組 12K 頒獎 |
| 10:15 | 黑鳶組 44K 頒獎 |
| 13:30 | 終點關門、活動結束 |
| 總排名 | |||
|---|---|---|---|
| 競賽項目 | 黑鳶組44K | 翡翠樹蛙組25K | 食蛇龜組12K |
| 男子組錄取 | 第1-15名 獎盃 | 第1-15名 獎盃 | 第1名 獎盃 第2-4名 獎狀 |
| 女子組錄取 | 第1-10名 獎盃 | 第1-15名 獎盃 | 第1名 獎盃 第2-4名 獎狀 |
領獎辦法 :
一律採郵寄報到:
| 人數 | 1-2人 | 3-5人 | 6-10人 | 11-30人 | 31-80人 | 81人以上 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 費用 | 120元 | 300元 | 400元 | 500元 | 800元 | 1000元 |
寄物規則:
ibon 繳費(7-ELEVEN)
Famiport 繳費(全家)
臺灣銀行虛擬帳號
信用卡
| 申請期程 | 退費金額 | 退費日期 |
|---|---|---|
| 即日起至2026/1/5(一) | 報名費全額退費 須酌收退款行政作業費NT$100元。 | 活動日結束後 14個工作天內完成 |
| 2026/1/6(二)~2026/1/12(一) | 退報名費之60% | |
2026/1/13(二)以後 或已收到活動物資者 | 不接受退費 *但參與者具有下列情形致無法參與活動,可檢附證明文件申請退費,主辦單位須視情況退還報名費全額之50%: (1) 交通中斷、兵役或點閱、教育召集、傷病或妊娠、本人訂婚、結婚或一親等內親屬喪葬。 (2) 遇不可抗力之天然或其他因素(如地震、颱風、戰亂、嚴重傳染病等),經主辦單位確認活動取消。 (3) 申請退費者,將於活動結束後 14個工作天內完成退款;若已收到物資,則需自費寄回物資,再進行退款。退費者申請退費時同時失去參賽資格並不提供活動相關報名物資。 | X |
申請退費:請至「報名資料查詢」網頁登記,點選「退費申請」內容請註明退款帳戶資料〈請提供銀行名稱、分行名稱、帳號、戶名等資料〉退費手續費及銀行轉帳匯費另計,確認參加者身份與資料相符後,將於活動日結束後14天內完成退款,申請退費者同時失去參賽資格。
完賽需退信物:完賽後請至【大會服務台】退信物手環,才有完成比賽。
◎44K信物3條
信物取得地點:右轉進入三號橋於大霸前、翡翠水庫一號隧道口、獅仔頭山折返點:新店區新潭路三段180號
◎25K信物3條
信物取得地點:右轉進入三號橋於大霸前、翡翠水庫一號隧道口、平廣路1段與平廣路2段交叉口 折返點
◎12K信物1條
信物取得地點:平廣路1段與平廣路2段交叉口 折返點
(一)本活動主辦單位已承保公共意外責任險,賠償範圍為活動會場內及活動時間內,因主辦單位疏失造成意外或不可抗力之因素造成傷害在此承保範圍,如需增加個人保額,如個人財損、旅遊不便險、個人旅行平安險請自行加購。
(二)公共意外險承保範圍:
報名繳費相關問題請洽【眾點資訊有限公司】
賽事相關問題請洽【好幀行銷】
起點:真武山受玄宮(廣興路156號)往新烏路方向->沿路行經廣興路->廣興河濱公園->進入廣興大草皮->跨橋->落羽杉觀景步道->廣興路60巷1之2號->廣興路60巷->長福岩牌樓直行->廣興國小->廣興路->右轉松林路->新烏路口過馬路->翡翠水庫門口管制站->翡翠水庫一號橋->右轉進入通過二號橋->通過三號橋於大霸前(取信物)->右轉回到主幹道->涼亭->櫻緣->眺望臺->大壩參觀臺->大壩平臺->翡翠水庫一號隧道口(取信物)折返->翡翠水庫一號橋->原路折返->真武山受玄宮->沿路行經平廣路1段->黑橋->平廣路1段與平廣路2段交叉口(往獅仔頭山登山口方向右轉)->獅仔頭登山口->折返點(取信物):新店區新潭路三段180號->原路折返回到(真武山受玄宮-終點)
本路線圖僅供參考,實際路線以現場志工指引為主。
起點:真武山受玄宮(廣興路156號)往新烏路方向->沿路行經廣興路->廣興河濱公園->進入廣興大草皮->跨橋->落羽杉觀景步道->廣興路60巷1之2號->廣興路60巷->長福岩牌樓直行->廣興國小->廣興路->右轉松林路->新烏路口過馬路->翡翠水庫門口管制站->翡翠水庫一號橋->右轉進入通過二號橋->通過三號橋於大霸前(取信物)->右轉回到主幹道->涼亭->櫻緣->眺望臺->大壩參觀臺->大壩平臺->翡翠水庫一號隧道口(取信物)折返->翡翠水庫一號橋->原路折返->真武山受玄宮->沿路行經平廣路1段->黑橋->平廣路1段與平廣路2段交叉口 折返(取信物)->原路折返回到(真武山受玄宮-終點)
本路線圖僅供參考,實際路線以現場志工指引為主。
起點:真武山受玄宮(廣興路156號)往新烏路方向->沿路行經廣興路->廣興河濱公園->進入廣興大草皮->跨橋->落羽杉觀景步道->廣興路60巷1之2號->廣興路60巷->長福岩牌樓->右轉廣興路(往起點方向)->廣興河濱公園->真武山受玄宮->沿路行經平廣路1段->黑橋->平廣路1段與平廣路2段交叉口 折返(取信物)->原路折返回到(真武山受玄宮-終點)
*請注意:12K組沒有進入翡翠水庫
本路線圖僅供參考,實際路線以現場志工指引為主。
(此為示意圖僅供參考,以實際收到的實物為主)
(此為示意圖僅供參考,以實際收到的實物為主)
(此為示意圖僅供參考,以實際收到的實物為主)
(此為示意圖僅供參考,以實際收到的實物為主)
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▼ 2026/02/21 (初五) 這天終於到了
一早4:30 出門,直接騎車到達會場 (有上次經驗後這次更快到達真武廟會場)
今年的天氣很有挑戰性 (預計天氣是+偏低溫+有出太陽=早晚溫差大10度左右),選手需要準備對應。
在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中,大家都非常的熱血。
這次我參加是組別44KM 組路跑是6:00 起跑 (21K 6:00一起起跑 )
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動,並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為濕冷狀況,請選手準備需求的雨天備案+口罩防疫 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意,不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題,生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度,作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要,在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險,請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充,請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制,避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動,才能開心享受路跑的樂趣。~~~
停好機車後,約後步下,就看到會場了 (此時天氣約10度~~真的感覺有點涼冷意,太陽出來後會回溫 )
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此晶片位置為【起終點晶片感應】,折返跑選手不會特別繞回這位置過點(只有最後一趟需要經過)
▼時間也慢慢接近,選手也陸續到達會場,參賽選手一定要自行熱身+相關準備。
今天的天氣預報會偏好天氣,但早上的溫度偏低,選手要注意高低溫差的賽事準備。

▼選手陸續到會場後,選手可以進場內準備 (熱身、更換裝備、進食、休息、補充.....找朋友) 選手一定要注意自身狀況,不論是老馬、初馬都要注意。 ▼沒有安排熱身運動、拉筋、暖身....等等準備一定確實 (一早天氣寒冷,一定要注意保暖) ▼【各組選手們也準備中,賽事各組別出發不一樣,請選手要注意】。 此時離出發時間還有一些時間,等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。 再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意,不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 ! ▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車,水站,補給站、再次提醒選手,健康運動為優先指導原則。 再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 最後 ~~~唯有健康完成整場活動,才能開心享受路跑的樂趣。~~~ 
這次活動主舞台

▼一早天氣溫度很涼冷,選手要注意自身狀況 (天氣涼冷需要賽前保暖,目前山上溫度約10度左右)
現在溫度約10度,選手要注意自身體力狀況 (其實這種天氣對選手是非常適合破PB的好天氣 !! )
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要,今天路線補給、交管、安全 選手一定提前先確認 !









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